做月子的要點

有些人會說做月子是中國的傳統觀念，西方人沒有做月子還不是過的好好的？！

其實西方也有做月子的概念，因為他們對產後的照顧相當重視喔！

1. 產後一星期是關鍵：

產後調養，最重要的就是子宮的復原，要花一個月的時間才能完全康復，而且產後一星期是關鍵時刻。

這個禮拜要特別休養，讓子宮完全收縮；子宮收縮的情形可以從排出的惡露來察看。

2. 惡露：

通常產婦的惡露會在產後三週持續排出，若多餘三週就表示子宮收縮不是很良好，有可能是因為飲食、休息量或常提重物所致。

產婦的惡露愈多愈不能進補；惡露未完全排盡前，最好不要洗頭；因為這些舉動會妨礙惡露排出。

3. 體重：

有些產婦怕會愈補愈胖，而不敢進補，其實只要掌握要訣，就不會補過頭，還能好好調整產後體質呢。

懷孕期間正常增加的體重是12公斤，減掉嬰兒、胎盤的重量5.5公斤，總共要減去6.5公斤才能恢復身材。

而6.5公斤當中，有4公斤是水分，所以產後一週只能喝很少很少的水，並用進補的方式加強腎臟的排泄功能，排泄體內過多的水分。

此時一定要忍耐，否則過多的水分會使妳下腹突出，容易罹患風濕痛、神經痛；等到第2、3週後就可以飲用菊花茶、普洱茶，去身體的油膩。

覺得做月子很麻煩嗎？其實懷孕生產能改善妳不良的體質：生育後子宮排除惡露，可以促進新陳代謝、提高荷爾蒙功能，還能改善小腹突出、胸部發育不足的缺點呢！