如何改善眼睛疲勞

當眼睛感到疲勞時，可以藉由工作環境的改變來防止或減輕眼部的疲勞及壓力。你可以： 1.讓眼睛休息：一般工作者，每兩小時讓眼睛休息１５分鐘，常用眼力的人則每小時要休息１５分鐘；休息時間應完全遠離工作，以減低眼部及身體肌肉的壓力，最好做與電腦無關的事。

2. 儘可能的放鬆：將燈光調暗，闔上雙眼，頭後仰並將雙腳抬高，也可以熱敷雙眼，讓身體及頭腦都放鬆。

3. 改變焦點：長期的電腦使用者，應平均每十分鐘將視線從螢幕上移開一次，並儘可能的將焦距轉移至較遠的地方，停留５～１０秒。可以利用有鬧鈴或提醒設計的電腦軟體作為輔助。

4. 控制照明：螢幕閃爍、反光、周圍燈光過度、照明設備不足等，都會造成眼睛疲勞，應做適當的調整。

5. 保持適當距離：若工作需長時間的眼睛注視，若沒有保持適當的距離，很容易會造成眼部疲勞。電腦長期使用者，使眼睛與螢幕應保持４５～６０公分距離，高度應介於視線水平與向下１５度內。