الأيام 1 إلى 4
مع التمرين أعلاه، سوف تقوم بفتح عينك الثالثة إن كنت جديدا. أما إذا كنت سبق وقد قمت بفتحها، إذاً إلى هنا. عندما تنتهي من تأدية التأمل، قم بغلق عيناك، و أنظر إلى الأعلى إلي عينك الثالثة في وسط جبينك، وركز عليها لعدة دقائق.

اليوم الخامس
إذا كنت قد فتحت شاكرة التاج مسبقا، إذاً قم بتطبيق هذا التأمل بدلا من تأمل شاكرة التاج السابق.

اليوم السادس
إذا كنت قد فتحت شاكرة الحنجرة مسبقا، إذاً قم بالتأمل على هذه الشاكرة وقم بتأدية تأمل التنفس للشاكرات بطاقة متذبذبة ذات لون أزرق سماوي عبر حنجرتك. أضغط هنا

اليوم السابع
إذا كنت قد فتحت شاكرة القلب مسبقا، إذاَ قم بالتأمل على هذه الشاكرة وقم بتأدية تأمل التنفس للشاكرات بطاقة متذبذبة ذات لون أخضر عبر قلبك. اضغط هنا

اليوم الثامن
إذا كنت قد فتحت شاكرة الضفيرة الشمسية مسبقا، إذاً قم بالتأمل على هذه الشاكرة، وقم بتأدية تأمل التنفس للشاكرات بطاقة متذبذبة ذات لون أصفر عبر شاكرة الضفيرة الشمسية. أضغط هنا

اليوم التاسع
إذا كنت قد فتحت شاكرة الحوض مسبقا، إذاً قم بالتأمل على هذه الشاكرة وقم بتأدية تأمل التنفس للشاكرات بطاقة متذبذبة ذات لون برتقالي عبر شاكرة الحوض. اضغط هنا

اليوم العاشر
إذا كنت قد فتحت شاكرة القاعدة مسبقا، إذاً قم بالتأمل على هذه الشاكرة وقم بتأدية تأمل التنفس للشاكرات بطاقة متذبذبة ذات لون أحمر عبر قاعدتك. ثم تخيل وتصور هذا كنهر من طاقة حمراء تصعد عبر عمودك الفقري متجهة إلى الخارج عبر شاكرة التاج، قم بتطبيق السابق لعدة دقائق فقط، بحيث لا تزيد عن عشر دقائق. اضغط هنا

الأيام 11 - 15
حتى إذا كنت قد فتحت شاكرات الأيدي مسبقا، عندها استخدم وقت التأمل هذا لتوجه الطاقة عبرهم، هذا هام من أجل برنامج التأمل اللاحق.

الأيام 16 - 24
التأمل أعلاه يعتبر أهم تأمل يمكن للمرء تأديته بعيدا عن فتح الشاكرت. اعمل على هذا بكامل انتباهك وتركيزك. إذا كنت في مرحلة شفاء هالتك وغير مستعد بعد لتوسيعها، فقط قم بالتركيز على الطاقة وهي تشع و تزداد سطوع بداخلك، ولا تقم بتمديد هالتك، هذا التأمل فعال تماما وبكل جزئية منه.

اليوم الخامس والعشرين
إذا كنت قد فتحت شاكرة قدميك مسبقا، إذاً قم بالوقوف وتنفس الطاقة عبرهم واتصل مع الأرض. قم بتأدية ذلك لسبع أنفاس كاملة، ومن ثم اقض بضع دقائق في استشعار الطاقة والتأمل عليها.

اليوم السادس والعشرين
إذا كنت قد فتحت هذه الشاكرة مسبقا، إذاً قم بتنفس الطاقة عبرها، تخيلها تزداد سطوعا بالطاقة إلى أن تبدو كالذهب اللامع وكشمس ساطعة. قم بتأدية هذا لعدة أنفاس، استشعر الطاقة وتأمل عليها.

اليوم السابع والعشرين
إذا كنت قد فتحت هذه الشاكرات مسبقا، إذاً قم بتنفس الطاقة عبرهم، قم بزيادة سطوعهم بالطاقة.

اليوم الثامن والعشرين
إذا كنت قد فتحت هذه الشاكرات مسبقا، إذاً قم بتنفس الطاقة عبرهم، قم بزيادة سطوعهم بالطاقة.

اليوم التاسع والعشرين

اليوم الثلاثين والواحد والثلاثين.