|
Assertiviteit
Assertiviteit is het
opkomen voor je persoonlijke belangen, het
uitdrukking geven aan (uiten van) je gevoelens,
gedachten en wensen op een gepaste manier (het
durven zeggen van wat je denkt, voelt en wilt). Dit
op basis van respect. Respect voor je eigen
belangen én respect voor de belangen van de
ander.
In principe is
assertiviteit gericht op het openhouden van de
communicatie (omgang) met anderen en zal
assertiviteit (door je eerlijkheid, directheid en
openheid) de communicatie stimuleren.
Assertiviteit is wel:
vragen om iets, waarbij je de mogelijkheid
openhoudt om tot een compromis te komen als er twee
belangen botsen.
Assertiviteit is
niet: ten koste van alles krijgen wat je wilt of de
ander overdonderen. Assertiviteit is dus wezenlijk
iets anders dans egoïsme of agressie!
De uitgangspositie om
assertief te kunnen zijn is de houding: "Ik heb het
recht om te voelen,
denken en wensen wat ik wil en om hierover met
anderen
te praten!"
We maken hier een
onderscheid tussen assertiviteit,
sub-assertiviteit
(niet-assertiviteit)
en agressiviteit.
Assertiviteit is
hierboven al gedefinieerd. Sub-assertiviteit is het
opzij schuiven
van je eigen belangen om het anderen naar de zin te
maken, conflicten te vermijden, etc.
Bij sub-assertiviteit
doe je dit door je mond te houden, je onderdanig op
te stellen, de ander naar de mond te praten, mee te
praten terwijl je weet dat je het anders wilt.
Agressiviteit is het
opzij schuiven van het respect voor anderen. Dit
doe je door je wensen en behoeften aan anderen op
te leggen: je gaat in de aanval op ongepaste
momenten, je eist, overdondert, domineert de ander,
walst de ander plat.
Voorbeeld:
Eén van je
ouders blijft je steeds ongevraagd adviezen geven
over hoe je je leven zou moeten inrichten. Je hebt
er nog niet eerder iets over gezegd, maar je merkt
dat het je niet bevalt.
Agressieve reactie
bij opnieuw ongevraagd advies: "Je zit verdomme ook
altijd te zeuren, je hebt nooit begrip voor mij,
als je zo zit te zeiken ben ik weg!" en je loopt
weg.
Sub-assertieve
reactie:"Ja sorry, je hebt helemaal gelijk, had ik
zelf moeten bedenken, stom van mij!", en je begint
te sniffen of zielig te huilen.
Assertieve reactie:
"Goh ma, ik merk dat ik me niet prettig meer voel
als je met goedbedoelde adviezen komt. Vroeger als
kind heb ik altijd veel aan je adviezen gehad, maar
nu ik op kamers woon wil ik proberen om mijn eigen
leven op te bouwen. Ik weet dat je de adviezen
geeft omdat je me wilt helpen, maar op dit moment
help je me het beste als je me dingen zelf laat
uitzoeken en uitproberen. Ik zou het fijn vinden
als je probeert om met advies geven te wachten tot
het moment dat ik er zelf om vraag. Snap je wat ik
bedoel ? Zou je dat ook willen proberen zo te doen
?".
Verschillende typen
assertief gedrag
Basis Assertiviteit
Puur het opkomen voor
je persoonlijke belangen (wensen, meningen,
gedachten)
bestaat meestal uit
een korte opmerking of uiting van een mening.
Voorbeelden:
Als iemand je
onderbreekt: "Pardon, ik zou eerst mijn verhaal af
willen maken!"
Als iemand je een
moeilijke vraag stelt: "Over deze vraag wil ik
eerst enkele minuten nadenken."
Bij het plannen van
afspraken: "Nee, dat tijdstip komt me niet uit."
Maar ook:
"Fijn dat je me
uitgenodigd hebt."
"Je bent een echte
vriend voor mij."
"Ik heb de gesprekken
met jou gemist."
Empathische
(begripsvolle) assertiviteit
Als je niet alleen je
eigen wens, gedachte of gevoel wilt benoemen, maar
ook wilt
laten merken dat je begrip hebt voor de ander. "Ik
weet dat u het druk heeft, toch zou ik graag een
afspraak willen maken."
"Waarschijnlijk
hebben jullie belangrijke dingen te bespreken, maar
als je dat onder de vergadering blijft doen, stoor
je de anderen."
En het eerdergenoemde
voorbeeld van de ouder die ongevraagd advies geeft.
Het voordeel van de
empathische assertieve opmerking is dat de
aangesprokene zich waarschijnlijk begrepen voelt en
daardoor eerder zal ingaan op de vraag of
opmerking. Doordat degene die de assertieve
opmerking maakt een moment stilstaat bij de redenen
van het gedrag van de ander (probeert de ander te
begrijpen), kan dit helpen om irritatie of agressie
bij de ander te verminderen.
Opgevoerde
assertiviteit Er is al eerder gesproken over
"gepaste assertiviteit": hiermee wordt bedoeld dat
assertiviteit aangepast kan worden aan de situatie
en indien de situatie dat vraagt opgevoerd kan
worden.
Voorbeeld:
Een onbekende biedt
je een drankje aan terwijl je in de kroeg met een
vriend zit te praten over een persoonlijk
onderwerp. Je hebt geen behoefte aan een gesprek
met een ander, je wilt alle aandacht bij het
gesprek met de vriend houden.
1e reactie: "Aardig
dat je het aanbiedt, maar we zitten met zijn
tweeën bij te praten."
De onbekende blijft
echter aandringen.
2e reactie: "Nee,
dank je, we willen met z'n tweeën praten!"
De onbekende blijft
nog steeds aandringen.
3e reactie: "Dit is
de derde en laatste keer dat ik zeg dat we geen
behoefte hebben aan extra gezelschap, laat ons met
rust!"
Als hier sprake zou
zijn van een bekende die aandringt of doorgaat
terwijl je aangeeft dat er geen behoefte van jou
kant is, kun je natuurlijk nog een aantal extra
tussenstappen toevoegen aan de opgevoerde
assertiviteit:
Vragen waarom iemand
geen rekening houdt met je opmerking.
Onderhandelen/ een compromis sluiten (niet nu, wel
morgen of vanmiddag). Praten in de "Ik-" vorm als
basis voor assertiviteit
Bij assertiviteit
gaat het er vaak om duidelijk te maken aan de ander
wat zijn/haar gedrag bij je oproept en wat je
daarmee wilt. Het is daarom belangrijk om dit
onderscheid: gedrag van de ander en de betekenis
die dit voor jezelf heeft, te scheiden en uit te
spreken. Hoe kun je dit doen?
"Als je ..... doet"
(objectieve, concrete beschrijving van wat de ander
doet).
"Dan heeft dit voor
mij tot gevolg ......" (beschrijving wat voor
effect het heeft op je leven en je gevoelens). "Ik
zou daarom willen dat je ........" (concrete
gedragsbeschrijving van wat je wilt).
Voorbeelden:
"Als je me corrigeert
terwijl ik iets aan het vertellen ben aan een
ander, lijkt het voor mij net alsof je me
voortdurend in de gaten zit te houden en voel ik me
behandeld als een klein kind. Ik zou willen dat je
daarmee op houdt: laat me alsjeblieft op mijn
manier zeggen wat ik te zeggen heb!"
Of: "Ik vind het niet
prettig dat je zo weinig aan het huishouden doet.
Ik krijg het idee dat je het wel makkelijk vindt
zo, maar ik voel me zo langzamerhand een
huissloofje. Ik wil met jou praten over een
gelijkwaardige verdeling van de klussen in huis !"
BOEKEN
ASSERTIVITEIT
Titel:
Assertiviteit
Auteur: Kate
Keenan
ISBN nummer:
9056411586
'Assertiviteit is
geen mysterieuze gave. Het is een manier van denken
en een reeks vaardigheden die - als je ze eenmaal
onder de knie hebt en ze in de praktijk brengt -je
alledaagse bezigheden een stuk makkelijker maken.
Assertiviteit steltje in staat voor je rechten OP
te komen, uiting te geven aan je gevoelens, hulp te
bieden aan anderen en gelijke relaties op te
bouwen. En het allerbelangrijkste: het is dé
manier om te worden zoals je altijd al had willen
zijn.' Klein formaat boekje over assertiviteit,
gericht op assertiviteit in zakelijke situaties.
Eerst worden de achtergronden van assertiviteit
uitgelegd en daarna volgen tips om assertiever te
worden. De eerste hoofdstukken gaan over het
verkennen van je eigen karakter, hoe je een ander
het beste kunt benaderen als je iets wilt bereiken
en lichaamstaal. In de volgende hoofdstukken wordt
een aantal trucjes behandeld om beter over te komen
zoals bijvoorbeeld "De Mister Spock-imitatie": op
een koele, rationele manier antwoorden wanneer je
te maken hebt met agressie of vijandigheid. Daarna
volgen tips hoe een gesprek aan te knopen, hoe
complimentjes te geven en te ontvangen en
tekortkomingen toe te geven. In een laatste
hoofdstuk geeft de auteur het belang van
assertiviteit aan. Elk hoofdstuk eindigt met een
lijstje "vragen die je jezelf moet stellen" en tips
"je zult meer succes hebben als je ..." De auteur
is bedrijfspsychologe en heeft Keenan Research
opgericht, een bureau voor bedrijfsadvisering op
het gebied van personeelsselectie,
beoordelingsmethoden en het functioneren van
teams.
 
Assertiviteit
Kate Keenan
ASSERTIVITEIT
Titel: Opkomen voor
jezelf (assertiviteit - zelfvertrouwen -
vrijheid)
Auteur: Anne Dickson
& Dickson
ISBN nummer:
9027440107
Op de goede manier
opkomen voor zichzelf is voor vele vrouwen nog
steeds een probleem. Hoewel vrouwen de laatste
jaren steeds vaker hogere posities bekleden en het
ver schoppen in de maatschappij, zijn er nog altijd
velen die niet weten hoe ze voor hun mening moeten
uitkomen of wat de meest geschikte manier is om
voet bij stuk te houden. Want weerbarstigheid is
nog geen weerbaarheid. Anne Dickson legt in heldere
taal uit waar dit aan ligt. Aan de hand van
tientallen praktijkvoorbeelden, waarin u veel zult
herkennen, maakt ze duidelijk hoe u zichzelf sterk
kunt opstellen tegenover anderen. Ook geeft ze
nuttige tips over hoe u een eind kunt maken aan
gevoelens van machteloosheid thuis en op uw werk.
Uiteindelijk leert u dat eerlijke, duidelijke en
directe communicatie het beste werkt.
 
Opkomen
voor jezelf
Anne Dickson
ASSERTIVITEIT:
Titel: Leer Nee
Zeggen
Auteur: Breiman &
Hatch
ISBN nummer numer
9044301454
De positieve kracht
van nee zeggen Bijbel voor levensgenieters: meer
tijd voor de aangename dingen van het leven
Veeleisende vrienden en familieleden, uitnodigingen
waar je geen zin in hebt, mensen die geld willen
lenen, iedereen maakt het wel eens mee: je zou het
liefst nee zeggen, maar het ontbreekt je aan de
moed daartoe. En als je het al een keer opbrengt om
het nee-woord uit te spreken, zadelt dat je op met
een knagend schuldgevoel. Met De kunst van het nee
zeggen schreven Patti Breitman en Connie Hatch een
boek waar velen ongetwijfeld op hebben gewacht. De
auteurs beschrijven vijf technieken om beleefd te
weigeren, en doen bovendien methodes aan de hand om
af te rekenen met het schuldgevoel dat daarmee
gepaard gaat. De kunst van het nee zeggen is een
boek dat je leven kan veranderen. Omdat ieder nee
een ja betekent tegen de aangename dingen in het
leven. Een boek dat je leven kan veranderen
Praktisch, helder en stijlvol geschreven
Timemanagement van het aangenaamste soort 'Een boek
om steeds opnieuw te raadplegen. Ik kan het
aanraden.' - John Gray, auteur van Mannen komen van
Mars, vrouwen van Venus
 
Leer
nee-zeggen
P. Breitman
ASSERTIVITEIT
Titel: Jezelf kunnen,
willen, durven veranderen
Auteur: J. Verhulst
& Verhulst, J.
ISBN nummer:
9026516843
Een klein boek over
het vaak moeizame verloop van veranderingsprocessen
bij mensen in therapie. Waar de meeste
zelfhulpboeken de lezer ferm bij de hand nemen op
weg naar de beloften van geluk en succes, geeft de
auteur pas in zijn slotwoord toe dat mensen wel
degelijk kunnen veranderen. Als ze tenminste
gemotiveerd zijn en een reeel doel hebben, dat wel.
Het boek bestaat uit twee delen, het eerste gaat
over niveaus van verandering en het tweede over
weerstand ertegen. De diverse hoofdstukken en
paragrafen zijn onder meer gewijd aan anders leren
denken, voelen en gedragen, aan de zinvolheid van
veranderen en de mogelijkheid tot veranderen.
Weerstand tegen verandering kan blijken uit
introspectie: er kan sprake zijn van
afweermechanismen, ziektewinst, schuldgevoel,
koppigheid, onvrede over de therapeut enzovoort.
Het boek wordt vaak verluchtigd met
therapievoorbeelden en een aantal keer met
vragenlijstjes. Het is geen optimistisch boek, maar
wel een mogelijke steun voor mensen die
persoonlijke problemen willen aanpakken of
mogelijkheden willen verkennen. De auteur is
psycholoog.
 Jezelf
kunnen, willen, durven veranderen
J. Verhulst
Titel: Kom op voor
jezelf
Auteur: C.
Birch
ISBN: 9024376629
Vindt u het moeilijk
'nee' te zeggen? Durft u niet voor uw persoonlijke
mening uit te komen? Voelt u zich schuldig wanneer
u zegt wat u werkelijk wilt? In dit boek vindt u
een heleboel technieken om deze onzekere houding om
te zetten in zelfverzekerd gedrag. Met andere
woorden, u leert voor uzelf op te komen en
assertief te zijn in elke situatie! Het boek bevat
talloze oefeningen en duidelijke
praktijkvoorbeelden die u helpen een gevoel van
eigenwaarde en een positief zelfbeeld te
ontwikkelen. Bovendien krijgt u aan het einde van
elk hoofdstuk, in de vorm van een checklist, een
samenvatting van wat u geleerd hebt en een
actieplan om de aangeleerde technieken toe te
passen. Op die manier zult u mond durven opendoen
wanneer dat nodig is en met meer zelfvertrouwen
optreden zowel in uw dagelijks leven als op het
werk!
 
Kom
op voor jezelf!
C. Birch
LET
OP MIJN PAGINA KUN JE OOK BEREIKEN
VIA
http://www.steunpunt-geweld.tk
Of
neem eens een kijkje op mijn ander site die over
seksualiteit gaat en seksueel misbruik.
Klik Hier:
 Naar
Vorige Pagina|
Naar
Volgende
Pagina 
|
