Varje ångestoordning har dess egna distinkt särdrag, men de är alla destinerade tillsammans vid allmänningtemat av överdriven irrationell skräck och fruktan. Studier visar att lyckodroger har varit effektiva i behandling av fördjupning. En typ av medicinen kallade som selektiva serotoninreuptakeinhibitors (SSRIs) ordineras oftast by, manipulerar. I ”samtal” terapi erfar det tålmodig och terapeutsamtalet om tålmodign, förhållanden, händelser och känslor. Två av att närma sig funnit för att vara effektiva för behandling av fördjupning är mellanmänsklig terapi och cognitive- beteende- terapi. 1. Minns att, även om dina känslor och tecken är mycket skrämms, de inte är farliga eller skadliga.
2. Förstå att vad du erfar är en överdrift av dina kroppsliga reaktioner för det normala som ska belastas.
3. Slåss inte ditt känslor eller försök för att önska dem bort. Mer som du är villig att vända mot dem, mindre intensivt ska de, blivet.
4. Tillfoga inte till ditt görar panikslagen vid tänkande om vad ”kan” händer.
5. Stag i gåvan. Märka vad händer egentligen till dig som motsatt till vad du funderarestyrkan händer.
6. Märk din skräck jämn från nolla till 10 och klockan som den går upp och ner. Märka att det inte staget på mycket en hög nivå för mer, än några understöder.
7. Om” tänkande, fokusera på och, när skräcken börjar att starta ”vad, bär ut en enkel och medgörlig uppgift liksom att räkna tillbaka från 100 vid threes eller att låsa fast ett rubber musikband på din wrist.
8. Märka att, när du stoppar att tillfoga skrämms tankar till din skräck, den börjar att blekna.
9. Förvänta och acceptera den, när skräcken kommer. Väntan och ger det tid att passera utan spring i väg från den.
10. Var stolt av framsteg som du gör och funderare om hur godan dig ska känselförnimmelse, när du lyckas denna tid. Effektiva behandlingar för varje av ångestoordningarna har framkallats till och med forskning. I allmänhet är två typer av behandling tillgängliga för en ångestoordning— - läkarbehandling- och närmare detaljtyper av psykoterapi (som kallas ibland ”samtalterapi”). Båda att närma sig kan vara effektiva för mest oordningar. Det primat av en eller annat eller båda, beror på tålmodign och doktorns preferens och också på den särskilda ångestoordningen. Till exempel endast har psykoterapi varit funnit effektivt för specifika fobin. Var tillgänglig, om behövt, när du väljer en terapeut, du bör finna ut huruvida ska läkarbehandlingar.
läs mycket
|