|
Overgenomen van de site
http://www.hulpgids.nl/therapie/ret.htm
Rationeel
Emotieve Therapie (RET) is een vorm van cognitieve
gedragstherapie ontwikkeld door Albert Ellis
(1913), een psychoanalyticus uit de VS. Ellis gaat
uit van de veronderstelling dat het denken
(gedachten, vaste overtuigingen, interpretaties
etcetera) het gevoel controleert.
Het
principe van RET komt goed tot uiting in de
volgende twee citaten:
"
Zoals een mens denkt, zo is hij" - de
bijbel.
"We
maken ons geen zorgen over zaken zelf, maar over
onze ideeën daarover. Als we problemen hebben,
worden we angstig of boos, laten we niet anderen de
schuld geven, maar eerder de schuld bij onszelf
zoeken" - Epictetus, Grieks wijsgeer van ±
50AD.
De
wijze waarop iemand tegen allerlei zaken aankijkt
heeft zich gedurende zijn gehele leven langzaam
ontwikkeld. Hij wordt als het ware gevoed met
allerlei opvattingen, ideeën, normen, waarden,
(voor)oordelen, etcetera. Het is te vergelijken met
de berichtgeving over een oorlog in twee
verschillende kampen. Er wordt een verkeerde
voorstelling van zaken gemaakt en veel mensen
geloven erin.
Het
gevolg is dat gedachten bepaalde gevoelens
oproepen, die weer een bepaalde handeling tot
gevolg heeft. Wanneer gedachten gebaseerd zijn op
verkeerde opvattingen, dan zullen de gevoelens en
handelingen die daarop volgen dikwijls
moeilijkheden en problemen veroorzaken. Het doel
van RET is te leren die verkeerde gedachten in te
zien en te corrigeren, hetgeen bevrijdend
werkt.
Ellis
gaat uit van het zogenaamde ABCDE-model: Activating
event objectieve beschrijving van de gebeurtenis
Beliefs
irrationele, spanning oproepende gedachte
Consequence
emotionele gevolgen (gevoelens) van de gedachte
Discussion
vragen om gedachten onder B aan werkelijkheid te
toetsen
Evaluation
meer rationele gedachten die het gevolg zijn van de
toetsing
Bijvoorbeeld
je 9-jarige zoon raakt tijdens een bezoekje aan de
Efteling zijn nieuwe handschoenen kwijt
(gebeurtenis), dit roept een gedachte op (kan hij
niet beter op zijn dure spullen letten), deze
gedachte leidt tot een gevoel (boosheid), hetgeen
een handeling tot gevolg heeft (de les lezen,
schreeuwen, schelden). Het idee is nu dat je zoon
jou boos heeft gemaakt en je hele middag heeft
verpest. De aanname in dit geval is dat een 9-jarig
kind (tijdens een spannende bezoek aan de Efteling)
dezelfde interesses in handschoenen heeft als zijn
ouders. Als vader of moeder deze aanname, deze
gedachte gaat onderzoeken en zich in het kind
verplaatst, blijkt dat hun idee niet klopt.
Een
ander kan je geen gevoel geven, een gevoel ontstaat
door je eigen gedachten over allerlei zaken. Je
raakt niet van streek een gebeurtenis, maar door de
manier waarop er tegen dingen aankijkt, hoe je
erover denkt. Verschillende mensen kunnen op een
zelfde situatie heel anders reageren doordat ze er
heel verschillende gedachten bij hebben.
De
patiënt wordt uitgedaagd om zijn bewuste
veronderstellingen (met name diegene die zijn leven
beroerd maken) te onderzoeken. Wat wil dat zeggen?
In plaats van te denken dat het zo is (mannen zijn
niet te vertrouwen) of zo hoort (je hoort aan tafel
te eten) kun je die gedachte ter discussie stellen,
er over na denken en misschien wel corrigeren. Het
gevolg is dat je leert op heel andere wijze tegen
je omgeving en tegen gebeurtenissen aan te kijken,
je leert verantwoording te nemen voor je eigen
gevoel en niet langer een ander daarvoor
verantwoordelijk te houden
LET
OP MIJN PAGINA KUN JE OOK BEREIKEN
VIA
HTTP://www.steunpunt-geweld.tk
Of
neem eens een kijkje op mijn ander site die over
seksualiteit gaat en seksueel misbruik.
Klik Hier:
 Naar
Vorige Pagina|
Naar
Volgende
Pagina 
|
