1. Nybörjarträning
2. Teknikinstruktion: Vi förordar förstås det här kompendiet (0-11) och den anslutande DVD-n! Lyssna på den instruktion du får av din tränare vid bordet! Filma gärna dig själv, få kommentarer/tyck själv och justera tekniken.
3. Övningar och kunnande om hur man lämpligen kör en särskild övning.
4. Förhållningssätt.
5. Övningar med inriktning på att förbättra fysiken: T.ex. fotarbetsövningar, hopprep, löpning och viss styrketräning, t.ex hantel, cirkelträning).
6. Instruktion i taktik.
7. Instruktion i förberedelser inför tävling.
I tränares uppgifter ingår normalt att (8) planera/blanda de nämnda metoderna förnuftigt, och ibland att (9) lägga upp ett lämpligt tävlingsschema.