:: Trekking - Dicas ::

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Caminhada é a forma mais básica de se aventurar. Mesmo para quem se dedica a esportes mais evoluídos como escalada, canyoning, mountain bike passa antes pela caminhada ou se beneficia da experiência adquirida nas trilhas. Caminhar em trilha ou na cidade é arte que exige ritmo, uma passada regular e equilíbrio para conservar energia e poder ir longe. O ideal é que o movimento se torne seguro e fluido, para que se possa prestar atenção à paisagem que se cerca na trilhas.

Algumas dicas podem ajudá-lo a caminhar melhor:

Alongue o comprimento da passada - 3 passadas longas consomem menos energia do que 4 ou 5 passadas curtas.
Mantenha uma velocidade que permita você conversar com seus companheiros.
Em descidas muito ingrimes, desça olhando por entre as pernas para estudar o terreno mais abaixo.
Sempre Caminhe em Grupo de 3 ou mais pessoas, para que no caso de acidentes uma pessoas fica com a vítima e a outra possa pedir socorro.
Um bom grupo de caminhada varia de 5 ou 6 pessoas. O grupo deve ficar unido durante toda a caminhada.
Na subida, é o pé de trás fixo que serve de apoio, evitando assim quedas. As botas de caminhada devem ser resistentes e confortáveis - use duas meias, uma fina com outra de lã por cima para reduzir o atrito do pé com o calçado e evitar que o pé fique molhado com suor e crie bolhas. Meias de algodão encharcam mais facilmente.

Cuidados com a água - Quando você estiver em uma trilhar e se deparar com uma fonte tome cuidado e siga alumas dicas:

Em campos e planícies, onde houver gado pastando, toda a água é suspeita e deve ser tratada.
Um riacho largo ou fundo o suficiente para um banho já não pode ser considerado potável. Mesmo a água com sinais de ser pura e cristalina deve ser inspecionada.
A água que nasce das matas, bosques acima das pastagens geralmente pode ser bebida sem receio.
Nas trilhas e montanhas mais altas, a maior parte dos cursos de água ainda não foi contaminada.

Para tratar a água e torná-la potável, o mais comum é fervê-la ou usar compostos clorados, encontrados em qualquer farmácia.

Precauções médicas - As vacinas de que precisará variam de acordo com o seu destino; esquemas de vacinação podem levar semanas. Você também deve alocar tempo para check-ups e qualquer tratamento dentário antes de partir. Não abra mão de um bom seguro médico, e um dispendioso transporte médico para casa pode ser inevitável se você tiver algum problema de saúde sério durante sua caminhada. Embora um seguro de viagem seja facilmente adquirido, um seguro médico tende a ser mais demorado e exigir um check-up prévio.