பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நன்மை
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய மீது தள்ளப்பட்டார்கள். பெரியவர்கள் அவர்களுக்கு சரியான செய்து அதை பார்க்க அல்லது போது குழந்தைகள் ஒரு தண்டனை அதை பார்க்க. பெரும்பாலான குழந்தைகள் இறுதியில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் முக்கியம், எப்படி உதவ முடியும் என்பதை உயிர்களை நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான Â € "அவர்கள் எப்படியாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று, ஏன் புரிந்து கொள்ள வளர. இந்த மக்கள் காய்கறிகள் பற்றி சில முக்கியமான உண்மைகள் உள்ளன.
1. அவர்கள் சுழற்சி முறையில் நல்ல ..
பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பெரும்பாலும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு நல்ல. ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் கோசு போன்ற இலைகள் பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முழு உள்ளன. அவர்கள் இது போன்ற sulforaphane மற்றும் புற்று நோய் எதிர்ப்பு முகவர் செயல்பட அறியப்பட்டுள்ளது இது indoles ஒளிவேதிப்பொருட்கள் வேண்டும்.
2. அவர்கள் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை தடுக்கும்.
ஆராய்ச்சி பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு நாள் குறைந்தது எட்டு servings மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் தவிர்த்து நோக்கி ஒரு நீண்ட வழியில் போக காட்டுகிறது. வாழைப்பழங்கள் போன்ற பொட்டாசியம் அதிக பழங்கள் மிகவும் ஒரு ஆளுமை € ™ கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க முடியும். மற்ற பொட்டாசியம் பழம் ஆதாரங்கள் உலர்ந்த peaches, ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் பரங்கி அடங்கும்.
3. அவர்கள் குறைந்த கொழுப்பு அளவுகளை உதவ முடியும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகிய நார்ச்சத்து உணவு பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு தவிர்த்து பங்களிப்பதாக மேலும், இதனால் கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்க முடியும். சரியான குடல் செயல்பாடு ஒரு சரியான இழை பூர்த்தி உணவு உதவியும். சாறுகள் முழு பழங்கள் அல்லது துண்டுகள் எவ்வளவு நார் போன்ற பங்களிப்பதாக இல்லை.
4. அவர்கள் மற்ற உணவுகள் காணப்படும் முடியாது என்று தேவையான வைட்டமின்கள் வழங்கும்.
இறைச்சி doesnâ € ™ T தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் மற்றும் மனித உடலில் அதன் மிக சிறந்த வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பட வேண்டும் என்று வைட்டமின்கள் உள்ளன. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வரை கரை whatâ € ™ கள் காணவில்லை. வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் முற்றிலும் புலாலுண்ணும் உணவு கிடைக்காத இரண்டு போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன.
பெரும்பாலும் அவர்கள் மீது தெளிக்கப்பட்ட பூச்சிக்கொல்லிகளின் போதிலும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எந்த ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்கின்றன. ஒரு கலவை செய்து தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் உள்ளன என்பதை அறியவும் ஒரு நல்ல வழி உள்ளது. ஐந்து வண்ணங்களில் குறைந்தபட்சமாக உள்ளது. அங்கு இன்னும் நிறங்கள் உள்ளன, ஆரோக்கியமான கலவை இருக்கிறது.
Source :