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保 健 (一)
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保 健 (二)

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多動腦不怕失智症

 .王惠玉

 在二十一世紀來臨的同時,全世界都步入了高齡化社會,老人的照護問題漸漸引起重 視。

 人在慢慢老化之後,身體器官會開始衰老而出現病變,除此之外,老人罹患失智症的 比例也有增加的趨勢,於是照顧老人成為社會及家庭的難題。

 失智症主要以老人為多,而老人在清醒意識狀態下,喪失智慧能力表現。包括記憶力 、判斷力、思考力、推理能力及計算能力,是一種後天性,持續且廣大的心智障礙。

 馬偕醫院腦神經科主任戴道恩表示,根據臨床顯示,目前國內老人失智症主要是退化 性失智和血管性失智兩種。另外,甲狀腺疾病,肝腎功能衰竭,內分泌失調,以及電解 質不平衡等代謝問題,也會引起腦部神經性退化。

 退化性失智,目前臨床上無法診斷,也無法治癒,是一種與遺傳基因有關的疾病,智 力的退化則呈溜滑梯下降的趨勢,長時間慢慢的衰退。

 血管性失智,則多由腦中風、高血壓,頭部外傷後遺症所引起,智力的退化則呈階梯 式的下降,也就是說,每發病一次,智力就會明顯的退化一次。

 戴道恩指出,家中老人如果有以下的情況,家屬要提高警覺性。在認知方面,常常忘 東忘西,一句話重覆很多遍,容易迷失方向。精神方面如有妄想、多疑、睡眠障礙、憂 鬱,以及行為出現多話,燥動不安時,家屬最好尋求醫生,診斷是否有腦部退化的可 能。

 此外,並非所有喪思考力、記憶力等症狀的人,就是患了失智症,戴道恩說,有人只 是患了假性失智症,這是由於長期失眠、憂鬱,造成記性變差,不過,只改善睡眠及調 解壓力,情況會恢復。

 預防血管性失智卻可以由日常生活做起,戴道恩說,如果有高血壓、糖尿病、及曾經 中風的老人,要更加注意身體,避免併發其他症狀。

 此外,平時減低膽固醇的攝取,多吃蔬菜、水果,多攝取維他命、維他命,儘量不要 抽煙和喝酒,而退休後的老人也要多動動腦,如此,就能有效預防失智症的發生。

*****

高血壓

我 (俞祖禎) 在六十五歲 (1997) 時腦中風, 從醫院回來才知道到血壓的重要.
因抗戰期間在四川長大, 貧苦, 愛吃泡菜.
幾十年來吃泡菜, 好吃厚味, 攝過多, 導致血管毛病.
現在才知道年輕時的無知!
殊不知老邁轉眼即屆, 後患無窮.
到現在右半身殘癈時, 看見人人能手舞足蹈 幸褔,
自己暗地裡甚是羡慕. 特書此以為青年朋友們

!

筆者發病前之預兆: 右肩 臂胸間關節處痠楚, 隱隱脹痛.
(自以為是在電腦上過久, 休息幾天就好.
因無知, 未及時往看醫生!)

通常, 遇胸, 臂 肌肉酸痛時, 即應立時去看醫生. 切切.

所幸, 老來設計出這個中文輸入法,
尚可靠左手及時把這個經驗,
藉助電腦網路, 廣泛告知年輕人, 切請珍重貴體.

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大家都知道, 高血壓是高居死亡原因前幾名的

腦中風, 和

心肌梗塞

的根源, 醫學家指出,

高血壓是因日常的飲食壓力 所引起的切身疾病.

注意, 在團體健康檢查時所得的血歷,
並非受檢人平常的血壓值.
一天中, 應在輕鬆時, 取幾次血壓的平均值.

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十八歲以上成人之血壓數據:

Category__Systolic(心臟收縮噴血時)__Diastolic(心臟舒張休息時)

Normal____<130_________<85

High Normal___130-139________85-89

Hypertension

Stage 1 (Mild)__140-159_______90-99

SEE YOUR DOCTOR NOW !!!!!!!

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血管硬化
(遺傳因素, 年齡增長, 攝鹽過多.)
高血壓 (攝鹽過多, 年歲增大)

受影響的器官有:

導致 (一) 血管破裂出血, 成腦溢血, 有生命危險.
(二) 微血管阻塞, 部分腦細胞因缺氧死亡, 成腦中風.
腦中風有輕有重.
重者全身, 四肢癱瘓, 甚至不救; 輕者半身, 一邊手腳不靈.

輕者可復建,恢復程度視情況而定.

不過, 因另組腦細胞學習接替極慢, 一如嬰兒, 接手控制緩慢.
筆者復建至今一年餘, 現仍處於小兒學步階段.
現勉可站立移步, 但手指仍無法拾物.

注意: 腦中風來時全無預兆! 筆者是在半夜欲起身小解時,
發現右手右腳無力, 無法翻身坐起. 既設法坐起, 又不能坐穩.
以為是半身麻痺, 稍後即好. 扶牆跳行到 廁所時不支跌落在地.
此時方知問題嚴重.
立即打 911 求救, 急送醫院.
據說, 新近有法急救腦中風, 只需在六小時內處理,
打阻通血管阻止腦細 胞死亡, 手腳可以復原行動自如.
千萬不要喪失這個機會!

__________

導致 (一) 血管阻塞, 須急救, 做傍通血管手術.
(二) 血管變狹, 成狹心症.

__________

導致血管阻塞, 成腎梗塞.

__________

其他

導致 (一) 下肢血管阻塞.
(二) 腸間膜血管阻塞.

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為什麼會引起 高血壓?

血管毛病肇因於:

(一)日常生活情況, (二)飲食習慣 最多.

(甲) 平素運動量不夠, 要多打太極拳.
(乙) 吃鹹 (醃) 菜, 只可到為止.

少年嘴饞貪辛辣,
老來中風手腳麻!

奉勸諸君舉箸時, 多想想.

鹽具有吸水的性質, 體內分過多:

(A) 血液中的水分不能充分由尿排出體外.
因此, 血中的水分太多, 血量增加.
大量的血企圖由一定粗細的血管中通過, 血壓由是增高.
(B) 再者, 鹽中的進入動脈內膜的細胞中,
會引起浮腫, 血管變狹,
血壓因而增高.

因此, 用應該儘量限制.
這是生攸關的大事!

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常吃下列食物, 對改善血壓有益:

玉米

味甘, 無毒. 對減輕動脈硬化, 高血壓有益.

綠豆

可利尿, 有助減輕高血壓.

黑芝麻

少吃對腎, 高血壓有益.

落花生

富維他命A, B, E, K, ...等. 常少量與醋同食, 有助減低血壓.

菠菜

含維他命 C, 及胡蘿蔔素. 有助減低高血壓.

芹菜

芹菜與胡蘿蔔搗汁飲用, 一日早晚兩次.

甘藍

含有大量胡蘿蔔素及維他命 V, 對改善高血壓有益.

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引起高血壓的諸多原因:

1. 父母的遺傳
2. 年紀增大
3. 吃刺激性東西太多
4. 受精神刺激過分
5. 氣候變化巨烈
6. 缺乏運動
7. 過分肥胖

但是關係最大的是經常吃

太鹹, 太辣, 太肥, 膽固醉太多的食物.

高血壓既不能開刀, 也無特效葯.

避免:

(一) 憂慮, 凡事 船到橋頭自然直, 成敗順其自然,
只要盡了心盡了力就好, 不可強求.

(二) 與人爭吵,

尤其是夫妻間日常的鬥嘴, 爭勝.

(三) 吃鹹, 辣.

注意: 高血壓葯只是 "利尿劑", 要服用終身!
葯應慎量按時服用, 將血壓維持於安全限度內.
另加食物謹慎, 食療.
又醫生多主張服 "阿司匹靈", 沖淡血液.
此物千萬小心! 多用傷胃, 只可少量.
應多(常)渴 有同樣功效.
筆者甯願讓身體自然衰老,
不願讓 副作用 殺傷!

最好的辦法是食療.

玆介紹幾種普通食療法:

(一) 多吃海味, 例如海藻, 海蜇, 海參,
鮑魚, 乾貝, 淡菜, 紫菜,... 等.
(二) 常吃髮菜.
(三) 綠豆食品, 如豆芽, 粉皮, 冬粉條, 綠豆粉, .... 等.
(四) 蔬菜: 荸薺, 蓮藕, 茄子, 田芹, 水芹, 白菜, 茼蒿, 蘿蔔,
胡蘿蔔, 香菇, 木耳, 竹荀, 柿, 梨, 菊花,
黃花菜(金針菜), 胡麻, 蕎麥, 瓊膠, 洋粉, 山渣, ... 等.

中蘗中的黃耆是無味無臭, 可用它來烹調各種菜餚和煲湯,
有柔化血管, 鎮靜神經, 及通便的效能. 是理想的降血壓葯物.

(五) 鮑魚殼湯也可降血壓. 不知者, 常將它丟棄, 真是可惜.
(六) 涼拌海蜇, 是治療高血壓, 痴肥症的最佳食品.
並可防止動脈硬化, 也治便秘.

(七) 薄片蘿蔔, 用生抽, 麻油, ... 等謂味. 常食可降血壓.
(八) 嫩桑葉煮水當 茶喝, 常喝可降血壓.

此外, 不可過度疲勞, 要睡眠充足, 常做輕微運動.

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Email: geostroke@yahoo.com