• Lås in dig några timmar i badrummet. Tappa upp badvatten med
dörren stängd så att det blir riktigt dimmigt.
• Köp blommor att lägga i badet och på badkarskanten.
• Häll mjukgörande olja i badvattnet. Det finns speciella aromoljor
för bad med till exempel lavendel som är lugnande. Du kan också
strö lavendelblommor i badet för att få en naturlig känsla.
Rosmarin och bergamott i vattnet är upppiggande.
• Släck lampan och tänd sterinljus, men tänk på att inte ha
ljusstakar av glas. Enklast är att använda värmeljus.
• Skrubba dig glödande varm med havssalt.
• Lägg en ansiktsmask.
• Men viktigast av allt – slappna av. Gör inte för mycket. Låt dig få sjunka ner
ordentligt i värmen, gärna med öronen under vattenyta. Lyssna på
de allt lugnare hjärtslagen.
Fotbad
Lägg en näve badsalt i en balja som är stor nog att bada
fötterna i. Ta fram handduk, nagelsax, hudkräm och ev. nagellack.
Stäng av telefonen och TV-n. Sätt på vacker musik, minska lyset
och tänd några levande ljus. Häll på varmt vatten i baljan, stoppa
ner fötterna och njuuut!
Efter badet är det skönt att klippa tånaglar, kanske måla dem,
skrapa bort förhårdnader och till sist smörja in fötterna med en
härlig, ganska fet hudkräm- gärna naturbaserad med bivax.
Enkla råd för att börja må bättre
• Ladda med frukt! Bortsett från att de innehåller viktiga antioxidanter ger de också tillskott av magnesium och järn, två ämnen vars bristsymptom är just trötthet.
• Mat med lågt glykemiskt index, GI, som grönsaker och fullkornsbröd, ger dig ett jämnt tillskott av energi. Blanda kolhydrater, fett och protein och ät regelbundet.
• Motionera mera. Alla former av motion är bra energiladdare.Träning ökar syreupptaget och får igång blodcirkulationen.
• Ladda naturligt. Det finns flera naturmedel som har uppiggande effekt. Prova till exempel Q10, ginseng och chisandra.
• Njut av naturen. En promenad är en fantastisk källa till energi. Dels får du in friskt syre till hjärnan, dels får du en stärkande dos av dagsljus med värdefullt D-vitamin.
• Satsa på protein. Kvinnor slarvar ofta med den biten, och det resulterar i att de blir hängiga. Bra proteinkällor är kyckling, skinka och fisk.
• Tänk positivt! Negativa tankar tär på både kraft och humör. Försök fokusera på positiva saker.
• Meditation är ett utmärkt sätt att fylla på energilagren och gör dig lugn, nöjd och harmonisk.
• Healing handlar om att öka energin i kroppen och göra dig friskare. Behandlingen går ut på att healaren överför kraft genom att mjukt beröra dig.
• Gå i ljusterapi. Det är ett dokumenterat effektivt sätt att behandla nedstämdhet och trötthet orsakad av brist på ljus. Även rosenterapi kan ha god effekt mot depression.
• Pigga upp med hjälp av aromaterapi. Aromaterapi eller bad med stänk av eteriska oljor är både uppiggande och avslappnande på samma gång. Välj dofter med eukalyptus, apelsin och citrus.
• Skratta mer. Även om du känner dig deppig ibland kan du må bättre genom att simulera skratt. Det är också grundtanken bakom så kallad skrattyoga.
• Öka energin med massage. Energimassagen är speciellt inriktad på att stimulera energiflödet i kroppen, se exempelvis www.axelsons.se.
• Slopa kaffet. Koffeinrika drycker som kaffe, guarana och Cocacola ger kortsiktig energi, men kroppen kräver snart mer. Välj grönt te eller örtte istället.
• Red ut konflikter. Olösta knutar frestar på din ork och ditt humör. Bestäm dig för att ta itu med dem, även om det kanske inte är gjort i första taget.
• Snabba kolhydrater (som i exempelvis godis och kakor) dränerar dig på energi då de efterlämnar en ännu djupare blodsockersvacka några timmar senare. När suget kommer, ät i stället en frukt.
• Rensa ut bland gammalt skräp. Oavsett om du tror på feng shui-läran, som menar att "röra" blockerar energi, gör städningen att du känner dig friare och får mer utrymme.
