SABIAS QUE ....
PRIMERO LAS DAMAS
Pubertad
Ciclos Menstruales
Pubertad es el nombre dado al tiempo en que tu cuerpo pasa por cambios que te convierten de niño a adulto. Tus niveles de hormonas cambian y desarrollas busto y comienzan tus períodos menstruales. De repente te haces mucho más alta. La pubertad usualmente comienza entre los 8 y 13 años de edad. Durante la pubertad, suceden las mismas cosas a todas las niñas. Pero el tiempo en que suceden estos cambios es diferente para cada niña. Estos cambios son normales y saludables y todos son parte de convertirse en mujer.
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QUE SUCEDE DURANTE LA PUBERTAD
DESARROLLO MAMARIO TEMPRANO O TARDÍO
PORQUE TENGO MIS PERIODOS MENSTRUALES Y QUE SE SIENTE
PROTECCIÓN FEMENINA (¿AUN PUEDO REALIZAR ACTIVIDADES NORMALES?)
COÁGULOS SANGUÍNEOS GRANDES/MANCHADO DE SANGRE
RESPUESTAS A MIS PREOCUPACIONES/OTROS SITIOS EN LA RED
Cuando ya sea el tiempo adecuado para ti, tu cuerpo envía señales de tu glándula pituitaria en tu cerebro hacia tus ovarios para que comience la pubertad. Durante la pubertad, tu cuerpo va a cambiar.
El desarrollo mamario. Tus pechos comenzarán a crecer. Tus pechos comenzarán como un "montículo" pequeño debajo del pezón y la areola. (La areola es la parte oscura que rodea al pezón). Un pecho puede comenzar a crecer antes que el otro, algunas veces hasta 6 meses antes que el otro. Al principio, pueden doler algunas veces y ponerse tensos cuando se tocan. Pero esto se quitará a medida que tus pechos se hagan más redondos y grandes. El pezón y la areola también se oscurecen. Muchas niñas tienen pechos que desarrollan en forma irregular: un pecho puede estar más grande que el otro. Esto es perfectamente normal. Muchas mujeres tienen un pecho que es ligeramente mayor que el otro. Las mujeres jóvenes pueden tener pechos de diferentes tallas debido a diferencias en las familias, hormonas, y peso. Un rápido desarrollo de los pechos puede hacer que se hagan estrías, pero éstas se disminuirán con el tiempo.
Probablemente necesitarás comenzar a pensar que debes usar un brasier para sostener tus pechos. Habla con tu mamá, una hermana mayor, o un adulto con quien te sientas a gusto acerca de comprar algunos brasier.
Los diagramas siguientes muestran los 5 estadios de desarrollo del busto.
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Vello púbico y axilar. Comenzarás a tener crecimiento de vello alrededor del área púbica (alrededor de tu vulva) y debajo de tus brazos. Esto usualmente sucede después de que ha comenzado el desarrollo de tus pechos, pero para muchas niñas, el vello púbico comienza primero. Probablemente te saldrá vello púbico antes que vello axilar. El vello axilar (debajo de tus brazos) comienza cerca del final de la pubertad. Primero, probablemente tengas sólo unos pequeños vellos finos en tu área púbica y debajo de tus brazos. Ya más tarde en la pubertad, el vello se volverá más grueso y rizado.
Los diagramas siguientes muestran los 5 estadios de desarrollo del vello púbico.
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Pico de crecimiento y cambio en la figura del cuerpo. Muchas niñas tienen un pico de crecimiento un año antes de tener su primer período menstrual. Tus pies y manos usualmente serán las primeras partes en crecer, y luego el resto de tu cuerpo les seguirá. Después de que tengas tu primer período menstrual, crecerás más lentamente. Pero probablemente crecerás otras 1 a 2 pulgadas después de tu primer período. Durante la pubertad, tus caderas se ensancharán y tu cintura se hará más pequeña.
Descarga vaginal. Muchas niñas notan un desecho amarillo o blanco en su ropa interior mientras entran en la pubertad. Este fluido es normal que ayuda a limpiar y lubricar tu vagina. Sin embargo, si tienes comezón, olor, o irritación alrededor de tu vagina, esto puede significar que tienes una infección. Si tienes cualquiera de estos síntomas, habla con tu mama y ambas con un doctor par valorarlo.
Piel. Tu piel puede volverse un poco más grasosa. Pueden aparecer barros y acné. Esto es debido a que más hormonas y glándulas sebáceas se vuelven más activa durante la pubertad. Debes lavar tu piel al menos una vez al día con jabón y agua tibia. No talles muy fuerte porque esto puede irritar tu piel e incluso causar más acné. Lava tu cabello regularmente y mantén tu cara y manos limpios.
Sudor/transpiración. Tus glándulas sudoríparas se volverán más activas durante la pubertad. Esto causa el olor de la transpiración. Este es un buen momento para ir a comprar un desodorante y ayudarte a combatir el olor. Báñate diariamente.
Menstruación. También comenzarás a tener tu período menstrual mensualmente. La mayoría de las niñas empieza sus períodos menstruales aproximadamente 2 y medio años después de que empezaron a desarrollar los pechos. La mayoría de las niñas tiene su primer período menstrual entre los 12 y 13 años de edad, pero algunas niñas empiezan tan temprano como a los 9 años de edad y otras tan tarde como 15 o 16.
¿Qué pasa si soy de las primeras niñas de mi edad que desarrolla el busto o si mi busto todavía no comienza a desarrollarse?
Es muy normal para algunas niñas empezar a desarrollar sus pechos cuando tienen 7 u 8 años de edad, mientras que otras no empiezan hasta que tienen 12 o 13. Cada niña tiene su propio "reloj" que su cuerpo sigue. Por ejemplo, las niñas que practican gimnasia, baile, atletismo, o algún otro deporte muy activo pueden entrar en la pubertad a una edad más tarde. Aún si tu desarrollo es normal, es muy difícil si te toca ser la primera o la última que desarrolle el busto. Habla con tu madre o con un adulto en quien confíes y dile a él/ella cómo te estás sintiendo. Si te desarrollas tempranamente, recuerda que las otras niñas pronto te alcanzarán.
¿Qué pasa si todavía no tengo mi período menstrual?
Es normal tener tu período menstrual tan temprano como los 9 años de edad y tan tarde como los 16 años de edad. Este es un rango de tiempo muy amplio y es difícil ser la primera o la última. Las niñas que son activas en los deportes o muy delgadas pueden no desarrollarse hasta una edad más grande. Si pierdes peso mientras estás teniendo tu pico de crecimiento también puede retrasar tus períodos menstruales. Habla con tus padres al respecto. Si no has tenido tu período menstrual para la edad de 15 años O si comenzaste el desarrollo de tus pechos hace más de tres años y no has tenido tu período menstrual, acude a una revisión con tu mama al medico sólo para asegurarte que todo está bien.
¿Qué tan seguido debo tener mi período menstrual?
Debes tener tu período menstrual una vez al mes. Tu ciclo menstrual debe ser de aproximadamente 28 días. Esto significa que debe de haber cerca de 28 días entre el primer día de tu período menstrual y el primer día de tu siguiente período menstrual. 28 días es un número promedio, pero cualquiera entre 21 y 35 días es normal. Tu período menstrual usualmente durará entre 3 y 7 días. La cantidad de flujo sanguíneo que tendrás usualmente será diferente cada día. Usualmente la mayor parte de sangre la tendrás al inicio del período menstrual y la menor cantidad ya cerca del final. Pero cuando estás teniendo tus primeros períodos menstruales, puedes tener mucho flujo un ciclo y muy poco el siguiente.
¿Qué sucede si mi período menstrual no me viene regularmente?
Puedes ser una de esas mujeres jóvenes cuyos períodos menstruales pueden ser afectados por cambios en el peso , la dieta, desórdenes alimenticios, stress, ejercicio, enfermedad . Recuerda que si estás teniendo relaciones sexuales, un período irregular puede ser signo de embarazo. Tu período menstrual puede durar 1 día o durar 8 días. En todos tus ciclos no necesariamente tiene que haber el mismo número de días de duración y esto puede cambiar con el tiempo. Es común para una niña que va empezando a tener sus menstruaciones el ser irregular por uno o dos años.
Períodos menstruales muy alejados. Puede ser que tú tengas tu período menstrual sólo 3-4 veces al año, en lugar de tener como la mayoría ciclos de 28 días. Si estás teniendo tus períodos menstruales solamente unas pocas veces al año, esto puede ser debido a stress, ejercicio vigoroso, pérdida de peso o dietas.
Períodos menstruales muy juntos. Tú puedes estar teniendo tus períodos menstruales cada dos o tres semanas. Esto puede ser debido a stress, algunos tipos de ejercicio, y otros cambios en tu vida. Si tus ciclos menstruales son menores de 21 días o si tu período menstrual parece ser muy abundante, coméntalo con tu mama y ambas con un medico para valorar tu situación que puede ser normal.
Lleva un conteo en tu calendario de cuánto dura tu período menstrual y cuánto tiempo hay entre el primer día de un período menstrual y el día antes del siguiente período menstrual. Además, deberás apuntar si tienes cólicos y si el flujo fue ligero o abundante. De esta manera, sabrás si eres regular .
¿Qué sucede si me salto un período menstrual?
Si te falta un período menstrual, puede ser debido a algún cambio en tu cuerpo o en tu vida. Si estás bajo presión, has estado enferma, o has perdido peso, puedes saltarte un período menstrual. Es común saltarse un período menstrual una que otra vez, especialmente si estás en el primer año que lo estás teniendo. Pero si estás teniendo relaciones sexuales sin protección o contacto sexual cercano, o si tu método de control de natalidad ha fallado, también puede ser que estés embarazada. Si piensas que estás embarazada, es muy importante que acudas con un medico. Si te saltas varios períodos menstruales, debes hablar con tu mama y acudir con tu medico.
¿Por qué tengo mi período menstrual?
Tú tienes dos pequeños ovarios, en forma de uva, dentro de tu abdomen a ambos lados de tu útero (donde se desarrolla un bebé). Los ovarios están llenos con cientos de miles de óvulos y estos son los órganos que te permiten tener niños. Tu naces con los ovarios. Cuando alcanzas la pubertad y te estás convirtiendo en mujer, tus ovarios maduran los óvulos y liberan uno cada mes. Tu glándula pituitaria en tu cerebro libera mensajeros químicos, llamados gonadotropinas, que "le dicen" a tus ovarios que liberen un óvulo maduro una vez al mes. El óvulo se rompe mientras viaja hacia el útero. El pequeño óvulo, junto con la gruesa capa de sangre (llamada endometrio) que se forma en tu útero entre tus períodos, sale de tu cuerpo a través de tu vagina. Este fluido, que sale como sangre, es tu período menstrual. El proceso completo es llamado menstruación, y comenzará cuando tu cuerpo esté listo.
¿Cómo se siente el período menstrual?
Tu período menstrual se siente como un líquido que fluye lentamente, que comienza y se detiene, fuera de tu vagina. Y esto es exactamente lo que sucede durante tu período menstrual. La sangre fluye lentamente fuera de tu vagina. Aunque puede parecer una gran cantidad de sangre, realmente sólo es liberada una pequeña cantidad. Es normal ver coágulos sanguíneos en el papel de baño cuando orinas. Si son demasiados díselo a tu mama para que te lleve con tu medico.
¿Qué debo usar para protección femenina durante mi período menstrual?
Existen dos tipos básicos de productos para la protección femenina. Uno es de protección externa, toallas femeninas y pantiprotectores, que colocas o pegas al puente de tus pantaletas y que absorben el flujo menstrual después de que deja el cuerpo. De protección interna, los tampones, son insertados dentro de la vagina y absorben el flujo menstrual antes de que deje el cuerpo. Algunas personas prefieren los tampones debido a que no se sienten y es más fácil hacer deportes con ellos que con toallas femeninas. Consulta a tu medico.
¿Puedo nadar y hacer actividades normales cuando tengo mi período menstrual?
¡Sí! La gente solía pensar que no deberías de nadar, jugar deportes o hacer actividades normales cuando tenías tu período menstrual. Ahora, la gente sabe que esto no es verdad. Si tú tienes el tipo de protección adecuada, ¡puedes hacer lo que quieras!. De hecho, nadar y jugar deportes te puede hacer sentir mejor. Otras niñas prefieren estar menos activas cuando tienen flujo abundante o cólicos. Probablemente te sentirás más cómoda si utilizas tampón cuando nadas o juegas deportes.
¿Cómo puedo saber si tengo Síndrome Premenstrual (SPM)?
El Síndrome Premenstrual o SPM, es un problema por el que pasan algunas niñas y mujeres. Una o dos semanas antes de tu período menstrual, puedes tener síntomas como cambios de humor, dolor en el busto, sensación de plenitud, acné, antojos por ciertas comidas, aumento en el apetito y sed, y fatiga, además de otros síntomas. Todos estos son síntomas de SPM. Actualmente existen un total de 150 síntomas conocidos de SPM. Si la causa de estos síntomas es SPM, estos síntomas desaparecerán pocos días después del inicio de tu período menstrual. Dado que hay tantos síntomas, es mejor llevar un récord por escrito de qué síntomas tienes y cuándo los tienes. Además, deberás escribir si los síntomas son leves, moderados o severos.
¿Cuál es la causa del SPM?
Los científicos todavía están tratando de averiguar por qué es causado el SPM. Parece ser que el SPM ocurre después de la ovulación cuando tu cuerpo está haciendo hormonas, tanto estrógenos como progesterona. Aún es incierto cómo es que estas hormonas causan estos cambios que las mujeres experimentan. Los factores externos también tienen efecto sobre los síntomas del SPM, así es que hay cosas que puedes hacer para controlarlo.
¿Qué debo hacer si tengo SPM?
La mejor manera de lidear con los síntomas del SPM es ejercitarse, comer una variedad de alimentos nutritivos, evitar la cafeína, evitar alimentos salados,y con chile, evitar situaciones estresantes, y obtener suficiente descanso. Si tú tienes cualquiera de estos síntomas del SPM y son lo suficiente severos para realmente afectar tu vida, habla con tu mama y acudan con un medico.
¿Los cólicos menstruales son lo mismo que el SPM?
No, los cólicos menstruales no son parte del SPM. El SPM ocurre antes de que comience el período menstrual de la mujer y mejora una vez que su período menstrual ha comenzado. Por otro lado, los cólicos menstruales usualmente comienzan el primer día de tu período menstrual y tienen una diferente causa y tratamiento.
¿Por qué me dan cólicos menstruales durante mi período?
Cuando tú tienes tu período menstrual, puedes tener cólico leves a severos o dolor en tu abdomen y espalda. Además, puedes tener náusea, vómito, diarrea, constipación, dolor de cabeza, o mareos. Algunos o todos estos problemas pueden comenzar uno o dos días antes de tu período menstrual y durar todo o casi todo el período menstrual. Los cólicos menstruales son causados por contracciones del útero a medida que la sangre deja el útero. La capa del útero libera sustancias especiales llamadas "protaglandinas." Estas sustancias incrementan las contracciones y causan náusea y mareos. Cuando estás teniendo períodos menstruales regulares, o cuando estás ovulando (cuando tus ovarios liberan un óvulo maduro cada mes), tu cuerpo libera más "prostaglandinas." Cuando tienes período menstrual por primera vez, es común que no tengas períodos menstruales regulares y puedes no ovular por algunos meses, o incluso por algunos años. Por lo tanto, puedes no tener cólicos menstruales cuando inicias tus períodos menstruales. Después de uno o dos o tres años, cuando tu sistema hormonal es más maduro, puedes tener cólicos menstruales más severos.
¿Qué debo hacer si tengo cólicos menstruales?
Si estás teniendo cólicos menstruales, platica con tus padres . Si tus cólicos menstruales son muy dolorosos, podrías pensar en tomar algún tipo de medicamento de los que se venden sin receta por uno o dos días. Estos medicamentos son "antiprostaglandinas." Ellos mejoran la molestia, hacen tu flujo un poco más ligero, y hacen que tu útero se contraiga menos. Debes utilizar algo como ibuprofeno o algo con naproxeno sódico. Asegúrate de leer la etiqueta para saber cuánto es lo máximo y cada cuánto debes tomar este medicamento. No tomes estos medicamentos si eres alérgica a medicamentos parecidos a la aspirina o tienes problemas estomacales (como las úlceras).
Puedes tratar también con cojinetes calientes o compresas tibias para que te ayuden a disminuir el dolor. Algunas niñas gustan de ejercitar cuando tienen su período menstrual. Debes averiguar qué es lo que mejor funciona para tí. También debes comer una dieta saludable, tomar muchos líquidos, y descansar lo suficiente durante tu período menstrual.
¿Qué sucede si sigo con cólicos severos?
Algunas mujeres y niñas tienen cólicos tan severos que las compresas calientes y los medicamentos que se venden sin receta no mejoran el dolor. Si este es el caso, habla con tu mama y acudan con un medico.
¿Qué sucede si tengo coágulos sanguíneos grandes durante mi período menstrual?
Los coágulos sanguíneos oscuros, pegajosos, pueden ser perfectamente normales. Muchas mujeres los tienen durante su período menstrual cuando tienen días de cólicos intensos o sangrado abundante. Tu cuerpo usualmente fabrica algo llamado "anticoagulantes," que evitan que tu sangre forme coágulos a medida que se mueve de tu vagina hacia afuera del cuerpo. Pero durante los días de sangrado abundante y cólicos, tu cuerpo empuja la sangre tan rápido hacia afuera de tu cuerpo que éste no tiene tiempo de liberar estos anticoagulantes. Entonces tu sangre se coagula. Si tienes coágulos que son mayores que una moneda de 25 centavos, es una buena idea que hables con tu mama y tu medico.
PREGUNTAS EN LA RED
¿Qué hago si tengo preguntas o preocupaciones acerca de los cambios que estoy atravesando durante la pubertad?
No solamente tu cuerpo cambiará durante la pubertad, también tienes nuevos sentimientos, nuevas preocupaciones, y cambios de humor (cambias rápidamente de sentirte feliz a sentirte triste). Algunos días desearás no estar cambiando. Otros días, te encantará y desearás que suceda más rápido para que puedas manejar un automóvil, conseguir un trabajo, y hacer otras "cosas de adultos". Todos estos sentimientos son normales. Si tienes preocupaciones, lo mejor que puedes hacer es platicar con tu mamá, tu papá, u otro adulto en quien confíes y ¡hazles preguntas!. Puedes estar ligeramente nerviosa al principio, pero ellos también han pasado por esto y podrán contestar tus preguntas y ayudarte a atravesar esta etapa.
La pubertad es un tiempo de muchos cambios para tu cuerpo y tu mente. Pero todos estos cambios significan que estás madurando y convirtiéndote en una mujer sana. ¡Celebra estos cambios que estás atravesando!
Pubertad:
Acné:
www.kidshealth.org/kid/normal/acne.html
Períodos
Menstruales:
www.onewoman.com/redspot/FAQ.html
SPM:
www.allwomensob-gyn.com/pms.htm
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