Significado De suenos
Tecnicas Como Recordar Sus Suenos
Se calcula que tenemos un promedio de cinco suenos por noche,ya que se produce uno distinto aproximadamente cada 90 minutos.sin embargo,con frecuencia al despertarnos no recordamos con exactitud los suenos que tuvimos.Algunas tecnicas muy simples pueden ayudarnos a que vuelvan a la memoria:
Antes de dormir,respire profundamente asta conseguir un buen relax;
luego repita diez veces:"recordare mis suenos cuando despierte".
Si durante varios dias consecutivos no logra recordar los suenos durante la noche,intente dormir en una posicion distintas a la habitual.
Beber un te de tilo o de salvia antes de dormira recordar las imagenes oniricas.
Cuando se despierte procure no levantarse inmediatamente de la cama.
Si continua relajado le resultara mas facil memorizar las sensaciones oniricas.
Si retiene una imagen muy vaga e inconclusa de un sueno,intente reconstruirla con la tecnica de la libre asociacion de ideas:Anote en un papel lo que se le ocurra a partir de las palabras iniciales.Es posible que encuentre de este modo alguna pista que le acuerde de su sueno
No olvide que:
Cuando se consumen bebidas alcoholicas,somniferos o tranquilizantes,las posibilidades de visualizar claramente lo sonado reduce.
Uno de los factores que mas dificultan el recuerdo del sueno es el despertarse con la alarma de un reloj,ya que interrumpe el ultimo periodo onirico que es el mas inportante por su contenido y duracion.Al sobresaltarnos por el ruido,es masdificil que nuestro primer pensamiento consciente te vaya dirigido a memorizar las imagenes del sueno.Lo ideal es despertar en forma no violenta;Si antes de dormir tenemos presente la hora que queremos despertar,no hara falta mas que repetirla para que se transforme en un mandato corporal:nos despertaremos a la hora programada por nosotros mismos.
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