Wenn Antriebslosigkeit zu einer Last wird
Ein Artikel von http://staendig-muede.de
Wer sich schon sofort nach dem Aufstehen ständig entkräftet fühlt und über den Tag verteilt immer noch mit Erschöpfungszuständen und Müdigkeit zu kämpfen hat, bei diesem könnte sich das sehr schnell negativ auf den privaten und geschäftlichen Alltag auswirken. Die Ursachen hierfür sind meist unterschiedlich. Die Ursachen für die Abgeschlagenheit und Müdigkeit können entweder psychischer oder körperlicher Natur sein. In den häufigsten Fällen resultieren ständige Müdigkeit und Antriebsmangel aus Schlaflosigkeit oder entstehen durch eine gestörte Nachtruhe. Bekanntermaßen ist das Schlafbedürfnis bei Erwachsenen von Mensch zu Mensch unterschiedlich, dennoch sollten es zwischen sechs und acht Stunden ungestörter Schlaf sein, damit der Körper genügend Zeit hat, sich zu regenerieren. Lediglich wer seinen persönlichem Biorhythmus Berücksichtigung schenkt und sich ausreichend Schlaf gönnt, der wird den Tag über fit und Leistungsfähig weiter bestehen.
Häufig ist eine gestörte Nachtruhe der Urheber dafür, wenn Betroffene immer müde und antriebslos sind.
Sofern Sie Ihrem Körper ausreichend Nachtruhe gönnen und sich dennoch immer müde und kraftlos fühlen, könnte dies an einer unterbrochenen Nachtruhe liegen. Zahlreiche Ursachen könnten dazu führen, dass die Schlafqualität auf Dauer stark beeinträchtigt wird. ##A4#S3##Häufige Gründe für Schlaflosigkeit sind psychische Probleme. Darunter fallen zum Beispiel Depressionen oder auch Angststörungen. Allerdings können auch körperlicher Schwierigkeiten wie eine Stoffwechselerkrankung oder Herzprobleme Urheber für einen gestörten Schlaf sein. Schwerwiegende Krankheiten sind trotzdem verhältnismäßig selten der Grund dafür, dass man sich müde und antriebsarm fühlt. Häufig sind die Gründe für die Entstehung von Schlaflosigkeit eher banal, wie zum Beispiel zu viel Alkoholgenuss, oder eine zu große Mahlzeit vor dem zu Bett gehen.
Häufige Bewegung ist das A und O gegen Antriebsmangel
Wer keine Durchschlaf- oder Einschlafprobleme besitzt und sich trotzdem am nächsten Tag sehr müde und antrieblos fühlt, bei dem könnte auch Bewegungsmangel der Grund dafür sein. Durch regelmäßige körperliche Aktivitäten werden Stoffwechsel, Durchblutung und Kreislauf aktiviert und damit die Leistungsfähigkeit der Organe verbessert. . Sie werden es prompt selber merken, dass sie sich nach sportlicher Aktivität wohl erschöpft und müde fühlen, aber dennoch voller Kraft und Energie sind. Aller Voraussicht nach werden Ihre Antriebslosigkeit und dauernde Müdigkeit damit der Vergangenheit angehören. Nicht ohne Grund empfehlen die Mediziner, dass sich jeder Mensch regelmäßig bewegen soll. Allerdings soll die körperliche Betätigung auch nicht übermäßig werden. Wer dem Körper zu viel zumutet und auf entsprechende Ruhepausen verzichtet, muss damit rechnen, dass er dauerhaft müde und erschöpft ist. Bereits kleine sportliche Aktivitäten, die Sie einfach in den Alltag einbinden können, sorgen dafür, dass Sie sich gut in Form und ausgeruht fühlen. Schon kleine Veränderungen dürfen viel auslösen. So können Sie anstelle des Fahrstuhls die Stufen nehmen, oder in der Mittagszeit mal einen Bummel durch den Park einplanen statt in die Kantine zu gehen. Halten sie sich konsequent daran, werden Sie nach wenigen Tagen schon erkennen, dass ihre Antriebslosigkeit und die ständige Müdigkeit mit der Zeit weggehen.
Aber auch die Ernährung muss bei Antriebsarmut und Müdigkeit nicht außer Acht gelassen werden.
Da auch die Ernährungsweise spielt eine ausschlaggebende Rolle, damit wir uns dauerhaft vital und fit fühlen. Generell muss jeder auf eine ausgewogene Ernährungsweise acht geben, damit der Körper nicht mit überflüssigen Stoffen belastet wird. Auf dem täglichen Menü sollten Obst und Gemüse keinesfalls ausbleiben. Weniger Fleisch, dafür aber mehr Vitamine, Mineralien und Spurenelemente sorgen ebenso dafür, dass wir uns fit und frisch fühlen. Fettreiches, kalorienreiches und einseitiges Essen kann zu dauernder Müdigkeit und Antriebsschwäche führen. Sogar Diäten, bei denen dem Körper essentielle Nährstoffe entzogen werden, können dazu führen, dass man sich müde und geschwächt fühlt. Im Endeffekt können Sie durch einen ausgewogenen Speiseplan sowie das Vermeiden von Unter- oder Übergewicht sehr viel dafür tun, damit häufige Müdigkeit und Antriebsarmut Fremdwörter für Sie sind.