Hoy en día las personas ha descuidado su salud física a causa de la mala alimentación que se tiene y al ambiente que los rodea, en cualquier lado encontramos comida chatarra y a consecuencia de esto las personas están expuesta a muchas enfermedades se han creado varios métodos de como prevenir esto y una de los métodos o lo principal que se debe tener es una buena dieta, si queremos estar con una buena salud debemos llevar la dieta de la mejor manera posible, se recomienda llevarla al pie de la letra, hablaremos de lo fundamental que debe tener una "dieta balanceada".
lo principal que debe consumir nuestro cuerpo son:
-carbohidratos
-frutas y vegetales.
- lácteos
- proteínas
-grasas,aceites y dulces.
CARBOHIDRATOS
Los carbohidratos tienen como funcion dar energia instantenea al cuerpo, estos son fundamentales al organismo, ayuda al ahorro de proteinas, los carbohidratos en la dieta no es tan necesario su consumo pero se debe consumir una minima parte.Ayudan a nuestro sistema nervioso, el buen estado mental entre otros beneficios.
FRUTAS Y VEGETALES
Las frutas y vegetales son principales en nuestra dieta ya que estas aportan un gran beneficio a nuestro organismo, son muy recomendables ya que estos contienen fibra el cual nos ayudan en tener una buena digestión por lo cual tienen todos los nutrientes necesarios que nuestro organismo necesita, por lo general las frutas y verduras con tienen un alto numero de vitaminas y minerales que nos ayudan con el buen rendimiento de nuestro organismo en todo el día, a la vez aportan una gran ayuda a nuestras defensa para prevenir enfermedades.
LÁCTEOS
los lácteos aportan un gran beneficio a nuestros huesos ya que esto contienen un alto nivel de zinc, los lácteos en mayoría proviene de la leche contiene un nivel medio de carbohidratos y proteínas esto quiere decir que ayuda también a los músculos o tener un buen estado físico como el buen crecimiento en los niños, no se recomienda mucho el consumo de estos ya que contiene un gran alto nivel de fibra, pero son muy necesarias para nuestro organismo.
PROTEÍNAS
las proteínas son fundamentales en nuestra dieta ya que el cuerpo tiende trabajar en todo el día por lo cual las proteínas ayudan a tener un buen estado de nuestros músculos, las proteínas ayudan también a la recuperación de los músculos no se debe dejar encenta lo que son las proteínas son muy importantes para nuestro organizo, las proteínas proviene en mayoría en las carnes uno de los alimentos que contiene un alto nivel de proteínas son el las especies marinas como lo es el pescado, y en el tipo de carne que contiene un nivel bajo es la carne de cerdo o como lo son o se podría decir en los embutidos ya que estos contiene un alto nivel de grasa, por lo cual se debe consumir proteínas pero teniendo en cuenta de donde proviene y que cantidad contiene.
GRASAS,ACEITES Y DULCES.
Estos tienen como función proporcionar energía ya que estos están compuesto de un alto nivel de grasa que es utilizado por el cuerpo en todo el día, estos debemos de quitarlos de nuestra dieta ya que todos estos alimentos son muy dañinos para nuestro organismo por sus niveles de azúcar y grasa ocasionando la saturacion de estos en todo el cuerpo y que ala vez ocasiona la obesidad, se debe consumir una mínima cantidad de estos ya que el cuerpo tiende a expulsar lo innecesario pero al consumir mas de lo indebido no puede nuestro organismo a rechazarlo.Se sabe que las comidas chatarra ocasionan la obesidad en las persona el cual a aumentado su porcentaje de personas que tienen esta enfermedad.
Al consumir o tener nuestra dieta no quiere decir que ya estamos saludables esto solo es una etapa para tener buena salud, por eso los doctores recomienda hacer ejercicio ya que con esto liberamos de el exceso de grasa que tiene nuestro cuerpo es recomendable hacer ejercicio cardiovascular
EJERCICIO CARDIOVASCULAR
El ejercicio cardiovascular como es correr, saltar, andar en bicicleta, nadar, etc. es muy recomendable hacerlo por lo menos 8 minutos al dia ya que aparte de quemar grasa nos ayuda a tener un ritmo cardiaco normal, también nos ayuda a tener un nivel normal de colesterol en nuestro cuerpo, para algunas personas es antidepresivo, nos ayuda con lo que es el flujo sanguíneo entre otros beneficios y por supuesto nos mantiene saludables con buena energía.
El ejercicio combinado con una buena dieta se obtiene como resultado un cuerpo en forma con buena salud en buen estado no solo físico si no mental, es algo difícil llevarlo acabo pero vale la pena hacerlo por que eso no ayuda para toda la vida, dado que la salud es muy importante par todas las personas.
Resumen
En resumen nos basaremos en algo muy importante que cualquier persona tiene que conocer para realizar su dieta y puesto que esto nos ayudara bastante y es fundamental para los que aman cuidar su físico y es la pirámide alimenticia.
la pirámide alimenticia
Esta piramide nos da a conocer de que es lo que debemos consumir en un orden de abajo hacia arriba, en mayor parte debemos comer lo que son los carbohidratos luego las frutas y vegetales, los lacteos debemos comer lo necesario que necesite nuestro cuerpo y las grasas es solo una minima cantidad, como hemos dicho el comer sano no quere decir que estemos con buena salud pues debemos hacer ejercicio para que nuestro cuerpo este con buena salud.
