 |
||||||
Kehonrakennus sisältää 3 eri vaihetta; Treeni, ravinto ja lepo. Sekä ajanjaksot vuodessa; massakausi, dietti ja kilpailut. Massakaudella keskitytään lihaksien kasvattamiseen, oikeaan ruokavalioon ja riittävään lepoon. Dietti kautena puotetaan ylinmääräiset kilot(rasvat) aerobisella liikunnalla. Kilpailuihin valmistutaan hyvissä ajoin, jolloin ihanne, tavoite paino on saavutettu. Levon merkitys on tärkeää. Levossa, ja unen aikana kehonlihasmassa palautuu ja rikottu lihasmassa rakentuu(lihas-solut uusiutuu) tähän kaikkeen tarvitaan monipuolinen ruokavalio Jokaiselle treenaajalle luodaan oma, tai yhteinen treeniohjelma. Ohjelmat eivät sovellu kaikille samoin tavoin, siksi alussa on hyvä katsoa sopiva treniohjelma jota noudattaa. Treeniohjalma jaetaan 4-3 pv x-vkossa. Viikossa tulee käydä koko kroppa läpi jaloista niskoihin Kehonrakennusta harrastetaan, joka amatööri tai kilpailu piireissä. Kehonrakennus on hyvin suosittu laji. Sen oppeja edeskäytetään monissa urheilu, ja kilpailu lejeissa.
|
|
