الأيام من 27 – 31:



1. اجلس بوضعية مريحة، أغلق عينيك و قم بتهدئة عقلك.

2. اختار صوت مثل صوت عقارب الساعة أو رنين جرس أو أي من الأصوات البسيطة الأخرى و ركز علي سماع هذا الصوت في عقلك لدقيقتان. لا تري أي صورة في عقلك أثناء هذا التدريب- استخدم السمع فقط.

3. اختار خامة مثل القطن أو السجاد أو أياً كان و تأمل علي الشعور بها لدقيقتان.

4. اختار رائحة مثل الورود أو رائحة بخور معين- و مرة أخري، ركز علي هذه الرائحة لدقيقتان.

5. اختار طعم مثل الملح أو السكر، أو العسل؛ الطعم يجب بأن يكون لشيء قوي في البداية من ثم ركز علي هذا الطعم لدقيقتان.

ماذا يفعل هذا التدريب:
هذا التدريب ينمي الحواس النجمية. عن طريق أداء هذا التدريب بشكل منتظم، يمكنك تمكين وتعزيز حواسك النجمية للسمع، و اللمس، و التذوق، و الشم.