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Amizade...Saúde...Harmonia...Consciência...Paz...Equilíbrio...Solidariedade...Segurança...
Manual
do Caminhante
O
que fazer?
- Chegue ao local combinado com pelo menos 15 min de
antecedência.
- Comunique qualquer doença, deficiência física ou
medicação a que estiver submetido.
- Use tênis ou calçado confortável, com travas na sola. O uso
de boné é um opcional importante.
- Tome bastante cuidado onde senta, põe a mão ou se apoia.
(Espinhos, insetos, cobras, etc.) Quem está cansado fica
descuidado, lembre-se.
- Avisar ao guia, caso sinta algum sintoma estranho como: dor,
tonteira, falta de ar, cansaço excessivo e outros e se quiser
ir ao "banheiro", ou descansar.
- Ande sempre em fila única, mantendo o mínimo de 1 metro de
distância da pessoa da frente (para evitar acidentes e manter
um bom campo de visão).
- Realize exames médicos ou avaliação periodicamente.
O que não fazer?
- Não jogar qualquer lixo nas trilhas ou em qualquer lugar que
não for apropriado para tal. Leve sempre seu saco de lixo.
- Evite riscos como: subir em pedras ou atravessar rios
desnecessariamente, pendurar-se em árvores ou provocar animais.
- Nunca se afaste dos demais membros do grupo sem avisar, evite
correrias e ultrapassagens.
- Não use adereços como anéis, brincos e colares. Facilita
acidentes e não tem utilidade nas matas.
O que levar?
- Mochila (tamanho 25 litros aprox.) para deixar as mãos
livres. Peso máximo: 10% do próprio peso (homem) e 5%
(mulher).
- Alimentos sem gordura e de pouco volume: Sanduíches leves
(sem maionese), frutas secas (banana passa, uva passa, damasco,
ameixa, etc.), granola, barra de chocolate com cereais,
biscoitos ou frutas frescas (laranja, maçã, banana, etc.)
- Pelo menos 1 litro de água, suco, bebida energética ou
similar sem gás em cantil ou garrafa plástica (no verão,
congelar pode ser boa opção).
- Máquina fotográfica para guardar recordações.
- Repelente de insetos e filtro solar.
- Capa de chuva e muda de roupa, inclusive par de meias.
Nas áreas de preservação
Não leve nada a não ser lembrança
Não deixe nada a não ser pegadas
Não tire nada a não ser fotos.
idade mínima: 14 anos
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