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FRUTAS TROPICALES
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



BANANO

 

 

 

 

 

El banano es una de las frutas más populares del  trópico gracias a su contenido de potasio y rico sabor es un alimento ideal para niños y adultos.

 

Es un alimento sencillo y altamente nutritivo. Es muy fácil de consumir y digerir, cualidades que lo hacen atractivo para personas de todas las edades. Es una de las frutas más

 populares y mas consumidas en el mundo, ocupa un lugar importante en la dieta de las personas.

Aunque no se conoce ciertamente el origen del banano, algunos investigadores señalan que proviene del sudeste asiático, una zona húmeda y lluviosa.

 

Durante la edad media se la considero como la fruta prohibida por dios. Al continente americano llego hacia 1516, cuando un fraile dominico sembró una planta de banano en Santo Domingo.

 

Este alimento posee gran cantidad de nutrientes benéficos para la salud y belleza. Vale la pena destacar la presencia de vitaminas A y C y la de minerales como el potasio, magnesio, zinc, hierro. Es rico en carbohidratos. Posee demasiada fibra lo cual lo hace esencial para la dieta de personas que sufren de estreñimiento

 

 

 

NUTRIENTES DEL BANANO.

(por 100  gramos)

 

CALORIAS

99

CARBOHIDRATOS (G)

23

FIBRA (G)

1

POTASIO (MG)

400

VITAMINA C (MG)

11

MAGNESIO (MG)

34

COBRE (MG)

0.1

FOLATOS (MCG)

14

VITAMINA B6 (MG)

0.3

GRASAS

0.3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LA FRESA

 

 

 

 

 

Son originarias de América. Es el resultado en la cruza de bayas silvestres. Existe una gran variedad de ellas.

Medicinalmente se usa para la cura de la gota reumática, acné, llagas, ulceras y herpes.

 

Dentro de sus virtudes esta la de desintoxicar y aliviar trastornos digestivos. Es un laxante natural, promueve la producción de orina, fomenta el metabolismo natural del hígado, para tratar afecciones renales  y la gastritis.

 

 

 

 

NUTRIENTES DE La fresa

(por 100  gramos)

 

CALORIAS

27

PROTEINAS (G)

1

FIBRA (G)

1

VITAMINA C (MG)

77

POTASIO (MG)

160

CALCIO (MG)

16

HIERRO (MG)

0.4

CAROTENOS (MCG)

8

VITAMINA E

0.2

FOLATOS (MCG)

20

 

 

 

 

 

GRANADILLA

 

 

 

De inigualable labor. Nativa de América desde México hasta Bolivia. Contiene azúcares, vitamina C, fibra, calcio y otras sustancias.

 

Es usada en las dietas de adelgazamiento y aquellos que deben cuidar la presión arterial alta. Se emplea para tratar el colesterol y la salud de las arterias.

 

En los niños contribuye a fortalecer su sistema inmunológico previa orden medica. Igualmente durante la etapa del embarazo es una gran aliada para evitar las nauseas, mareos, acidez y vómitos.

 

 

 

 

NUTRIENTES DE La granadilla

(por 100  gramos de pulpa)

 

AGUA (G)

86

PROTEINAS

1.1

GRASA

0.1

CARBOHIDRATOS

11.6

FIBRA

0.3

CENIZAS

0.9

CALCIO (Mg)

7

FOSFORO

30

HIERRO

0.8

RIBOFLABINA

0.10

NIACINA

2.1

ACIDO ASCORBICO

20

 

 

 

 

GUAYABA

 

 

Existe una gran variedad de ellas. La planta es un árbol entre 2 y 8 metros d altura. Es una fruta perfumada y aromática ligeramente ácida y dulce.

 

Se destaca por la presencia de vitamina C.

 

Es utilizada para aliviar la diarrea y su infusión sirve para hacer gárgaras, para problemas de encías y heridas en la boca.

 

 

 

 

 

 

NUTRIENTES DE La guayava

(por 100  gramos de pulpa)

 

AGUA (G)

86

PROTEINAS

0.9

GRASA

0.1

CARBOHIDRATOS

9.5

FIBRA

2.8

CENIZAS

0.9

CALCIO (Mg)

7

FOSFORO

30

HIERRO

0.8

RIBOFLABINA

0.10

NIACINA

2.1

ACIDO ASCORBICO

20

 

 

 

 

EL KIWI

 

 

 

 

 

Proviene de la China, aunque Nueva Zelanda es el mayor productor mundial, es de aspecto extraño  por su piel marrón y velluda, pero su pulpa es espléndida.

 

Cuenta con vitamina C, fuente de potasio. Contribuye a prevenir problemas de presión arterial, desordenes digestivos, cansancio y fatiga. Valiosa para los ancianos que padecen de deficiencia de vitamina C y estreñimiento crónico, es un suave laxante. El kiwi es el gran aliado para todas las personas que deben controlar sus niveles de sodio, puesto que los elimina de forma natural, es un controlador de la sal en los alimentos por cuanto los elimina naturalmente.

 

 

NUTRIENTES DEL KIWI

(por 100  gramos de pulpa)

 

PROTEINAS

1

GRASA (G)

0.6

CARBOHIDRATOS (G)

8.5

FIBRA (G)

3.2

POTASIO (MG)

295

MAGNESIO (Mg)

15

CALCIO (MG)

40

FOSFOR (MG)

31

HIERRO (MG)

0.5

SODIO (MG)

4

CAROTENOS (MG)

370

VITAMINA B3 (MG)

410

VITAMINA C (MG)

70

VITAMINA E

930

 

 

LIMON

 

 

 

Nativo de la india e Indonesia.

 

Existen mucho tipos de limón que se diferencian unos de otros por olor, tamaño, etc.

 

Es un aliado de la salud por su alto contenido de vitamina C, útil para combatir las infecciones y apoyar el sistema inmunológico, ideal para combatir la presión arterial alta.

 

Su sabor ácido es utilizado para remplazar la sal en los alimentos y controlar la hipertensión.

 

 

 

NUTRIENTES DEL limon

(por 100  gramos de pulpa)

 

CALORIAS

14

VITAMINA C (MG)

53

FIBRA (G)

-

POTASIO (MG)

140

FOLATOS (MCG)

-

CAROTENOS (MCG)

7

CALCIO (MG)

27

CARBOHIDRATOS (G)

2

FRUCTUOSA (G)

1

GRASA (G)

0.2

 

 

 

 

MANGO

 

 

Arbol de gran tamaño y frondoso, existen muchas variedades, deliciosamente perfumada de semilla grande y vellosa, de pulpa dulce y jugosa.

 

Desde hace mas de 4000 años existe en la India, se desconoce como fue introducido a América.

 

Es buena fuente de potasio, mineral apto para controlar la presión arterial alta y favorece la eliminación de líquidos.

 

Cuando la fruta esta en plena madurez es rica en vitamina A y C. provee de energía al organismo, y en la lucha contra el estrés.

 

 

NUTRIENTES DEL MANGO

(por 100  gramos de pulpa)

 

CALORIAS

57

POTASIO (MG)

180

VITAMINA C (MG)

37

BETA CAROTENO (MCG)

2.000

VITAMINA E (MG)

1

FIBRA (MG)

3

FIBRA SOLUBLE (G)

0.5

FIBRA INSOLUBLE (G)

1.6

HIERRO (MG)

1

VITAMINA B3 (MG)

1

 

 

 

 

 

 

 

MANZANA

 

 

El árbol es de tamaño mediano y corteza gris.

 

Ha sido utilizada para aliviar problemas como la gota, las erupciones de la piel, los estados nerviosos.

 

Su pectina es un laxante natural, una manzana de tamaño normal aporta al rededor de 600 kilocalorías. Es un apoyo alimenticio que combate los altos niveles de colesterol perjudicial, bajando el colesterol malo y aumentando el bueno. Ayuda a combatir la formación de fermentos y bacterias en el organismo.

 

 

NUTRIENTES DE la manzana

(por 100  gramos de pulpa)

 

CALORIAS

47

PROTEINAS (G)

0.4

GRASAS (G)

0.1

CARBOHIDRATOS (G)

12

FIBRA (G)

2

FIBRA SOLUBLE (G)

1

FIBRA INSOLUBLE (G)

0.4

CELULOSA (G)

0.6

POTASIO (MG)

120

VITAMINA E (MG9

1

VITAMINA C (MG)

6

 

 

 

 

 

MARACUYA

 

 

 

Pertenece a la misma familia de la curaba, badea y la granadilla. Al parecer es originaria del Brasil.

 

Es una planta trepadora y perenne que llega a medir hasta 15 metros de largo. Es conocida con el nombre de la fruta de la pasión.

 

Apoya el buen funcionamiento gástrico, recomendada para  problemas de la vejiga, próstata e hígado. Es un buen aliado para contrarrestar gripas y ayuda a controlar la fiebre.

 

Su contenido de vitamina C resulta significativo para prevenir gripas y reforzar el sistema inmunológico.

 

 

 

NUTRIENTES DE La guayava

(por 100  gramos de pulpa)

 

AGUA (G)

85

PROTEINAS (G)

0.8

GRASA (G)

0.6

CARBOHIDRATOS (G)

2.4

FIBRA (G)

0.2

CALCIO (Mg)

5

FOSFORO (MG)

18

HIERRO (MG)

0.3

RIBOFLABINA (MG)

0.1

NIACINA (MG)

2.24

ACIDO ASCORBICO (MG)

20

VITAMINA A (U.I.)

684

 

 

NARANJA

 

 

Se cree que el origen de esta fruta se encuentra en la China y el sudeste de Asia, fueron consideradas como algo exótico.

 

Hay dos tipos de naranjas las dulces y las ácidas, a raíz de estas se han creado nuevas variedades como el Tangelo, las hay de diferentes colores y tamaños.

 

Posee un alto contenido de vitamina C, protege de enfermedades al ser humano. La vitamina C trabaja aliada  a la vitamina E y previene de los daños ocasionados por los famosos radicales libres, fortalece el sistema inmunológico, proporciona vitalidad y animo, ayuda a adelgazar y activa las glándulas del organismo y, con ello, la libido y la potencia sexual.

 

Ideal para los niños, adolescentes y abuelos, estimula el apetito, constituye un excelente suplemento para quienes necesitan consumir lácteos, porque la naranja ayuda a retener el calcio en el organismo.

 

 

NUTRIENTES DE La naranja

(por 100  gramos de pulpa)

 

CALORIAS

37

VITAMINA C (MG)

54

FIBRA (G)

2

FOLATOS (MCG)

31

POTASIO (MG)

150

CARBOHIDRATOS (G)

9

FRUCTUOSA (G)

2

GRASAS (MG)

0.1

CAROTENOS (MCG)

28

CALCIO (MG)

47

 

ANDREA MUÑOZ

NATALIA VEGA