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NUTRICIÓN

Las personas, con excelentes cuerpos, como, modelos, edecanes, etc. saben que una buena nutrición es la clave se su éxito, muchas personas le damos a la nutrición un 80% de importancia para lo que queramos lograr.

Depende nuestro objetivo, podemos ir determinando las cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas que debemos consumir al día. y si sabemos manipular estos nutrientes muy bien veremos sorprendentes resultados.

Esta dieta es un ejemplo de una dieta balanceada:  

1. DESAYUNO

1 huevo entero y 3 claras de huevo

2 rebanadas de pan integral

1 vaso de leche (lightl)

1 cápsula de vitaminas (teragran y minerales)

 

2. COMIDA DEL MEDIO DÍA

1 lata de atún

1 taza de vegetales verdes (al gusto)

 

3. ALMUERZO

70 gramos de carne de pollo

 ½  tazas de arroz

1/2 taza de pepino ( al gusto)      

 

4. COMIDA ANTES DE ENTRENAR

70 gramos de bistec

1 papa chica cocida

½ taza de maíz

 

5. COMIDA ANTES DE IR A DORMIR

5 claras de  huevo

I yogurt light o si deseas un vaso de leche (light

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