NUTRICIÓN
Las personas, con excelentes cuerpos, como, modelos, edecanes, etc. saben que una buena nutrición es la clave se su éxito, muchas personas le damos a la nutrición un 80% de importancia para lo que queramos lograr.
Depende nuestro objetivo, podemos ir determinando las cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas que debemos consumir al día. y si sabemos manipular estos nutrientes muy bien veremos sorprendentes resultados.
Esta dieta es un ejemplo de una dieta balanceada:
1. DESAYUNO |
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1 huevo entero y 3 claras de huevo |
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2 rebanadas de pan integral |
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1 vaso de leche (lightl) |
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1 cápsula de vitaminas (teragran y minerales) |
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2. COMIDA DEL MEDIO DÍA |
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1 lata de atún |
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1 taza de vegetales verdes (al gusto) |
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3. ALMUERZO |
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70 gramos de carne de pollo |
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½ tazas de arroz |
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1/2 taza de pepino ( al gusto) |
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4. COMIDA ANTES DE ENTRENAR |
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70 gramos de bistec |
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1 papa chica cocida |
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½ taza de maíz |
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5. COMIDA ANTES DE IR A DORMIR |
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5 claras de huevo |
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I yogurt light o si deseas un vaso de leche (light |
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