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Pour les gars qui veulent être en "shape" !

 

Pour contribuer au développement des muscles :

  1. Mangez au moins 5 portions de protéines par jour

  2. Mangez 3 à 4 portion de produit laitiers par jour

  3. Évitez le gras et les mauvais sucres

  4. Mangez entre 8 et 10 portions de pains et céréales par jour

  5. Le truc est de manger beaucoup et de faire BEAUCOUP d'exercice!!!

 

 

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