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Panturrilha

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8. PANTORRILLA

LEVANTAMIENTO SOBRE LAS PUNTAS DE LOS PIES

Las pantorrillas tienen dos músculos,  los gemelos  y el sóleo.  Para el sóleo haz las  elevaciones de pantorrillas en posición sentada. Siéntate al borde de la banca  y coloca las pesas  sobre la parte del muslo cercana a las rodillas.   Levanta ambos talones.  Bájalos lentamente y repite el ejercicio.   Cada semana alterna los levantamientos para pantorrillas, haciéndolos en la posición parada para fortalecer los gemelos: ejercicios diferentes para musculos diferentes de la pantorrilla.

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