Panturrilha
| 8. PANTORRILLA LEVANTAMIENTO SOBRE LAS PUNTAS DE LOS PIES Las pantorrillas tienen dos músculos, los gemelos y el sóleo. Para el sóleo haz las elevaciones de pantorrillas en posición sentada. Siéntate al borde de la banca y coloca las pesas sobre la parte del muslo cercana a las rodillas. Levanta ambos talones. Bájalos lentamente y repite el ejercicio. Cada semana alterna los levantamientos para pantorrillas, haciéndolos en la posición parada para fortalecer los gemelos: ejercicios diferentes para musculos diferentes de la pantorrilla.
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