Ombro

3. DELTOIDES

Párate derecho, con los brazos colgando naturalmente y con una pesa en cada mano.   Sostén las pesas con las palmas mirando hacia adentro y los codos ligeramente doblados.  Levanta ambas mancuernas lentamente manteniendo los codos ligeramente doblados, hasta que las pesas alcancen la altura de tus hombros.  Baja los brazos y repite el ejercicio.

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