Avoir une réelle envie d'arrêter ! (une vraie volonté)

 Utiliser des patch ou des chewing gum à la nicotine qui vont permettre de ne pas ressentir de manque physique. Pour ma part j'ai préféré les chewing gum car je pouvais les associer aux différents moments de manque de la journée.

 Utiliser la maxime suivante "Je suis libre en ne fumant pas, alors que ceux qui fument sont enchaînés à la cigarette". Cette pensée aide à faire face aux autres fumeurs et supprime le sentiment que ces derniers ont le droit de fumer alors que nous en sommes privés.

 Enfin chaque jour et un jour nouveau donc une nouvelle bataille gagnée , et ne pas oublier que les 3 premiers jours sont les plus difficiles.