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SALUD                 

 

EVITA LA RUTINA  PARA HECER EJERCICIO NO NECESITAS IR A UN GYM, SI USAN LAS ESCALERAS, CAMINAS EN VEZ DE IR EN COCHE, SACAS A PASEAR A TU PERRO Y AYUADAS EN CASA SERA MEJOR QUE CUALQUIER RUTINA.

 

 

DI NO A LA CHATARRA NO SIGNIFICA QUE LA DEJES POR COMPLETO PERO PUEDES FIJAR UN DIA ESPECIAL PARA NO COMERLA.

 

VISITA AL DOCTOR NO ESPERES A SENTIRTE MAL, HAZ CITA CUANDO MENOS DOS VECES AL AÑO PARA REALIZARTE UN CHEQUEO MEDICO DE PIES A CABEZA.

 

DESAYUNO LISTO EVITARLO ES MUY DAÑINO PARA TU SALUD, SI EL PRETEXTO ES QUE NO TE DA TIEMPO, DEJALO LISTO POR LA NOCHE.

 

EVITA EL AGUA HIRVIENDO SI TE GUSTA BAÑARTE CON EL AGUA SUPER CALIENTE, LO UNICO QUE PROVOCARAS ES QUE TU PIEL SE VUELVA FLACIDA.

 

CUIDA TUS OJOS NO IMPORTA SI ESTAS EN LA PLAYA O EN EL PATIO DE LA ESCUELA, SIEMPRE CUBRE TUS OJOS DE LOS RAYOS DEL SOL, PONTE UNA GORRA, USA LENTES OSCUROS O DE PLANO QUEDATE EN LA SOMBRA.

 

BAJALE AL ESTRÉS UNA BUENA FORMA ES DARTE AL DIA 30 MINUTOS PARA HACER ALGO QUE TE GUSTE, COMO VER LA TELE, HABLAR POR TELEFONO, CHATEAR O LEER UNA REVISTA, ESTO TE RELAJARA Y TE SENTIRAS MUCHO MEJOR.

 

A DORMIR   EL DORMIR OCHO HORAS DIARIAS EVITA QUE TENGAS PROBLEMAS PARA CONCENTRARTE, QUE ESTES APATICA, DEPRIMIDA O ESTRESADA TODO EL DIA.

 

CEPILLO EN FORMA CAMBIA TU CEPILLO DE DIENTES CADA DOS MESES O CUANDO VEAS QUE LAS CERDAS YA ESTAN ABIERTAS PUES ADEMAS DE QUE YA NO TE CEPILLAS BIEN, ACUMULA BACTERIAS.

 

ESTIRATE TRATA DE ESTIRARTE DURANTE EL DIA PUES ESTO ELIMINARA LA TENSION DE TUS MUSCULOS Y TE DARA ENERGIS. ENTRE CLASE Y CLASE O EN LOS RECESOS, PARATE Y LEVANTA LOS BRAZOS LO MAS QUE PUEDAS, VERAS QUE DESPUES TE SENTIRAS MUY BIEN.

 

PARA VERTE MEJOR SI USAS LENTES, RECUERDAS QUE DEBES LIMPIARLOS SEGUIDOS, NO SOLO PARA VER MEJOR, SINO TAMBIEN PARA EVITAR QUE LA GRASA Y SUCIEDAD QUE ESTOS PÙEDAN TENER TAPEN TUS POROS Y TE SALGRAN BARRITOS Y ESPINILLAS ALREDEDOR DE LOS OJOS Y NARIZ.

 

PARATE BIEN TENER UNA BUENA POSTURA, O SEA, LA ESPALDA RECTA, TE HACE VER MAS ALTA Y DELGADA, ADEMAS TE EVITARA PROBLEMAS EN LA COLUMNA CUANDO SEAS MAYOR.

 

OIDOS LIMPIOSPARA LIMPIAR TUS OREJAS, ESTA BIEN QUE USES UN COTONETE, PERO NO PARA LIMPIAR TUS OIDOS, POR QUE LO UNICO QUE PROVOCARAS SERA LASTIMARLOS Y METER MAS CERILLA.

 

CUIDATE DE LOS CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA  CUANDO TE BAÑES, NO SALGAS A L FRIO, PRIMERO SECATE BIEN Y, SI ES POSIBLE VISTETE DENTRO DEL BAÑO.

 

 

LAVATE LAS MANOS ESTAMOS ACOSTUMBRADOS A LAVARNOS LAS MANOS DESPUES DE IR AL BAÑO Y ANTES DE COMER, PERO TAMBIEN ES IMPORTANTE QUE LAVES TUS MANOS ANTES DE IR AL BAÑO Y DESPUES DE COMER, ASI TE LIBRARAS DE INFECCIONES GASTROINTESTINALES.

 

EVITALO  FUMAR ADEMAS DE CAUSARTE MAL ALINETO, DEJA TU ROPA Y CABELLO OLIENDO A CIGARRO, MANCHA TUS DIENTES Y DAÑA TU SALUD.

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