Che cosa è lo Zumba

Lo Zumba è una danza di origine colombiana, ispirato dal ballerino e coreografo Alberto "Beto" Perez nel 1990.

Il motivo per qui Zumba è diventato la nuova moda, non è solo il suo ritmo travolgente, ma anche il modo eccellente in cui abbina la danza all’allenamento aerobico.

In cosa consiste una lezione di Zumba

Lo Zumba è un mix di esercizi cardio e di danza. Perciò, varie figure di diversi stili di danza, sono inserite nel suo programma di allenamento aerobico. Si tratta, quindi, di un programma di allenamento aerobico molto più interessante e molto più divertente.

Le coreografie dello Zumba appartengono a vari tipi di danza, come ad esempio flamenco, tango, salsa, reggaeton, merengue, danza del ventre, samba, cha-cha, hip-hop, mambo, arti marziali e molti altri tipi che coprono una vasta gamma di danze e di piaceri. Così l’allenamento diventa un divertimento.

I tipi di Zumba

I corsi di Zumba sono suddivisi in otto tipi diversi, a seconda dell’età e del grado di difficoltà degli esercizi. Questi sono:

• Zumba
• Zumba Toning
• Zumba Gold
• Zumba Gold-Toning
• Zumba Sentao
• Aqua Zumba
• Zumbatomic
• Zumba In The Circuit

Lo Zumba Gold è principalmente rivolto alle età più avanzate  o a principianti.

Con l'Aqua Zumba si allena in piscina.

Lo Zumba In The Circuit segue un allenamento circolare.

Lo Zumba Toning si concentra nelle zone dei glutei, dei fianchi, degli addominali e delle braccia, seguendo un programma di allenamento con bastoni.

Le calorie che possiamo bruciare con una lezione di Zumba

In media con una lezione di Zumba una persona può bruciare da 500 fino a 1000 calorie.

Naturalmente, un ruolo importante nello dispendio energetico gioca il peso della persona, la durata dell’allenamento e l'intensità con cui verranno eseguiti gli esercizi.

I vantaggi dello Zumba

• Abbina l’allenamento alla danza.
• Non vi è alcun limite di età per chi vuole praticarlo.
• Allena tutto il corpo.
• Ormai viene praticato in quasi tutte le palestre e non è difficile da trovare.
• Combina diversi stili di danza e mantiene vivo l'interesse delle persone.
• Stimola il buon umore.
• Dona benessere e vitalità.
• Scolpisce il corpo.
• Aiuta a bruciare calorie e a dimagrire in modo piacevole e divertente.
• La musica e il movimento aiutano a scaricare lo stress.
• Può essere praticato tutto l'anno.
• Non è richiesta alcuna attrezzatura particolare.

Celebrità che praticano lo Zumba

Si tratta, quindi, soltanto di una moda o è arrivato per restare? Lo Zumba è un modo di allenarsi, di  divertirsi, di scaricare la tensione, di connettere il corpo all’anima e infine, un modo di scolpire il proprio fisico. Molte celebrità tra cui, Natalie Portman, Victoria Beckham, Nicky Hilton, Toni Braxton e Halle Berry, hanno dichiarato di esserne appassionati.