rikardijendar

Sebagai studi lebih terus menghubungkan kesehatan Anda dengan makanan yang Anda makan, gizi telah menjadi isu penting bagi setiap orang. Sementara itu dapat membingungkan pada awalnya dengan semua ahli yang berbeda mengatakan apa yang harus makan dan apa yang tidak makan, gizi tidak harus serumit yang Anda pikirkan. Ikuti tips dan saran dalam artikel ini dan Anda akan berada di jalan untuk gaya hidup sehat.

Kacang adalah makanan diet diabaikan bahwa pelaku diet apapun harus mengambil keuntungan dari. Tinggi protein dan rendah kalori dan lemak jenuh, kacang-kacangan adalah pengganti yang sangat baik untuk daging ketika Anda membutuhkan dorongan protein. Almond adalah yang terbaik, menyediakan banyak protein tanpa beban jumlah tinggi lemak.

Pastikan bahwa Anda masih makan sehat saat Anda sedang hamil. Hanya karena Anda memiliki hasrat untuk makanan yang tidak sehat tidak berarti bahwa Anda harus menyerah pada mereka, atau bahwa Anda tidak dapat menemukan alternatif yang lebih sehat. Pastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral seperti yang disarankan oleh dokter Anda.

Jika Anda dapat membuat satu perubahan untuk meningkatkan gizi Anda, itu harus untuk mengurangi atau menghilangkan gula. Banyak yang telah dibuat dari makanan indeks glikemik rendah, dan memang ada dasar yang kuat untuk menunjukkan bahwa menurunkan gula dapat menjaga terhadap masalah kesehatan seperti diabetes, serta menurunkan nafsu makan seseorang untuk makanan manis, yang dapat berkontribusi untuk berat badan.

Ketika mempertimbangkan diet yang memberikan tingkat gizi yang cukup, pastikan untuk menyertakan susu rendah lemak. Susu memberikan banyak nutrisi - termasuk kalsium dan protein - yang dibutuhkan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum susu tidak bermanfaat baik pertumbuhan otot, dan juga kemampuan tubuh untuk mempertahankan kandungan lemak tubuh yang sehat.

Sebuah tip besar untuk hidup gaya hidup sehat adalah untuk memahami bahwa makan makanan yang kaya lemak tidak selalu berarti buruk. Beberapa jenis lemak, seperti tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, sangat sehat. Lemak tak jenuh adalah jenis buruk dari lemak. Kacang-kacangan adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan dari polyunsaturated.

Makan makanan mentah. Saat usia bertambah, tubuh Anda memiliki waktu yang sulit mencerna makanan, sehingga kecil kemungkinan bahwa Anda akan dapat mengekstrak semua vitamin dan nutrisi dari makanan olahan dan dimasak. Makanan mentah memiliki lebih banyak nutrisi, karena itu akan lebih mudah untuk sistem pencernaan Anda untuk mengaksesnya.

Teratur mengkonsumsi daging tanpa lemak untuk secara signifikan meningkatkan pertumbuhan otot Anda. Dengan makan 4-8 porsi daging sapi tanpa lemak, ikan, kalkun, dan ayam, Anda harus mengalami massa otot lebih besar dari seseorang yang mengikuti program latihan yang sama tetapi tidak teratur makan diet di mana daging hadir.

Nutrisi bukan hanya seperangkat aturan, itu adalah perubahan sikap Anda terhadap makanan. Nutrisi adalah memahami hubungan antara kesehatan dan hal-hal yang Anda memutuskan untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda. Dengan menerapkan tips sederhana dan saran dari artikel ini untuk hidup Anda setiap hari, Anda akan mulai menuai manfaat dari makanan bergizi dan gaya hidup sehat.