Site hosted by Angelfire.com: Build your free website today!

Wiadomości o diecie proteinowej

 

 

Najlepsza dieta dla ciebie
Dieta białkowa zdobyła niesłychaną popularność pośród wielu odchudzających się osób. Polega ona w zasadzie na konsumowaniu produktów białkowych, a wystrzeganiu się tych, które zawierają tłuszcze i węglowodany. Dieta białkowa składa się z czterech etapów, a każdy z nich ma ściśle określone reguły, odnoszące się do tego, co można jeść, a czego wypada się wystrzegać. W fazie pierwszej można spożywać tylko produkty białkowe i nie wolno sięgać po warzywa. Dozwolone jest więc chude mięso, ryby, owoce morza, drób, jaja, podroby oraz chude produkty nabiałowe. Wypada dodatkowo pić półtorej litra napojów dziennie. Faza druga – naprzemienna – zezwala już jedzenie warzyw bez żadnych ograniczeń ilościowych. Można je mieszać i jeść o dowolnej godzinie, surowe oraz gotowane. Będą to pomidory, rzodkiewki, ogórki, szpinak, szparagi, pory, fasolka szparagowa, seler, koper, kapusta i zielone sałaty. Do jadłospisu wolno wziąć w rachubę dodatkowo marchew i buraki, ale nie umieszczając ich we wszystkich daniach. Pierwsza oraz druga faza uwzględniają 2 łyżki otrąb owsianych i pszennych. Trzecia faza, czyli utrwalania dopuszcza już na wzbogacenie naszego menu o dodatkowe pozycje. Znamionuje to, że oprócz spożywania produktów z fazy uderzeniowej oraz naprzemiennej, można dodać owoce (pomijając winogrona, czereśnie, banany i wiśnie), pełnoziarnisty chleb i ser żółty. Mało tego, raz na dwa tygodnie powinno się zjeść ryż, ziemniaki bądź makaron. Ostatnia faza, polegająca na stabilizacji i trwająca do końca życia, akceptuje na wiele więcej, aczkolwiek nadal zabrania się cukrzenia herbatki i kawy oraz jedzenia słodyczy. Tutaj propaguje się codzienne jedzenie pełnoziarnistego chleba, a jeden dzień w tygodniu należy przestrzegać zasad z fazy pierwszej.