Passo a passo do que comer, na Dieta Paleo e assim emagrecer em pouquíssimos dias!
O período “paleolítico” está em nossa história antiga, onde os hábitos e costumes eram bastante rudimentares, desta forma não havia as condições de civilidade que temos hoje.
Mas, não lhes faltava saúde! O que na atualidade está cada vez mais escassa.
Para esta conclusão basta analisar coisas simples de nosso dia a dia.
Já que estamos falando de dieta, podemos considerar os números do sobrepeso e da obesidade.
Embora estejamos em uma sociedade muito mais civilizada e tenhamos acesso às facilidades da vida, o número de pessoas que estão acima do seu peso ideal é muito grande e cresce a cada dia..
Talvez você considere um exagero dizer que a dieta paleo está relacionada à um retorno ao modo de se alimentar nos primórdios anos da nossa existência, mas a idéia é sim esta!
A dieta paleo pretende ensinar a você um cardápio / Menu congruente, que lhe faça abandonar os fast foods e lanches rápidos para ingerir alimentos que realmente fazem bem ao seu organismo lhe proporcionando saúde e bem estar.
1 – Nossos antepassados nos ensinam
É Certo que nossos antepassados têm coisas boas para nos ensinar, mas em tratando-se de alimentação, certamente que eles tenham mais bagagem que em qualquer outra vertente da vida.
Possuidores de ótimas experiências que, sem qualquer dúvida, podem nos levar a uma excelente forma de alimentação.
Precisamos atentar para que nossa visão não seja lançada às gerações próximas de nós, mas sim, aos nossos ancestrais antes da revolução agrícola, que data de cerca de 10.000 anos atrás.
Estes, disciplinadíssimos para se alimentar, o que sem dúvida, precisamos ser para colocar em prática em nosso quotidiano.
2 – A dieta paleo e seus estilos
Há certamente centenas de ‘estilos’ de dieta paleo, e não iremos falar sobre todas elas neste artigo. O Dr. Souto, escreveu um maravilhoso livro sobre o assunto, leia-o se desejar se aprofundar mais. Tendo curiosidade e possibilidade de ler, faça essa experiência. Com certeza você encontrará muita coisa interessante para adicionar à sua alimentação diária.
3 – Os Objetivos
Quais os objetivos a serem alcançados por quem faz a dieta paleo? Somente que seja capaz de emagrecer de forma saudável e de manter o peso conquistado através do seguimento fiel da dieta. Não a abandonando, mesmo depois de já ter alcançado os resultados esperados.
Esta é a etapa mais importante, porque com certeza você não quer emagrecer por um ou dois dias, mas sim resultados para toda a vida.
4 – E como fazer?
Como era a alimentação no período paleolítico? Baseada exclusivamente no consumo de frutas, verduras e carne. Ou seja, nenhum tipo de alimento processado poderá ser inserido nessa dieta.
Esqueça os amidos, o leite, os grãos, o sal e diversos outros que são obtidos através da indústria dos alimentos. Desta forma, prepare-se para transformar por completo os seus hábitos alimentares e assim assumir, nesse quesito, a mente do homem paleolítico.
Entretanto, tome cuidado com a maneira como você conduz a dieta paleo. Isto porque da existência de substâncias presentes em outros alimentos que poderão fazer falta no seu organismo e, nestes casos, você precisa consumi-los intercalados com a dieta paleo.
Desta forma, faça a dieta paleo por 15 dias (máximo) retornando depois ao consumo dos alimentos processados.
Após ao menos 7 dias de consumo dos alimentos processados, você deve retomar a dieta paleo. Este deve ser o seu ciclo, agindo desta forma com segurança.
5 – Os alimentos nas refeições do dia a dia.
Você deve sempre utilizar o bom senso para saber como organizar as receitas que irá utilizar durante o decorrer dos dias.
As refeições devem ser leves e pouco calóricas. Sabendo disto, você precisa criar seus pratos sem exageros. Um exemplo: apenas uma banana é mais que suficiente como lanche.
Ao ter sempre esse cuidado, certamente irá alcançar todos os resultados que deseja a partir do desenvolvimento da dieta paleo.
6 – Eficácia
Em 7 dias já será possível observar os avanços significativos que tenha obtido em seu corpo. E ao estender a dieta paleo por mais 7 dias, poderá ver resultados ainda melhores.
Dependendo do seu objetivo, é possível que, nessa primeira etapa já consiga todo o resultado que desejava. O fato é que sua eficiência é comprovada e não há como negar que é uma excelente alternativa à quem precisa reduzir seu peso e suas medidas.
7 – Benefícios
Provas de que a dieta do paleolítico é benéfica para o organismo, estão por todas as partes. E, além de tudo o já falado, não podemos deixar de mencionar sobre a limpeza no corpo, o viço da pele e a eliminação de substâncias alergênicas, como os estabilizantes e os conservantes.
O seu organismo certamente só tem a ganhar com tudo o que a Dieta Paleo pode lhe proporcionar!