لفتح هذه الشاكرة، ثبت يداك في الوضعية الموضحة بالصورة (المشابهة للقرون). بطانة الأصابع يجب بأن تكون متلامسة. و أصابع السبابة يجب بأن تكون بجانب بعضها البعض. هذه الوضعية تنتج حرارة باليد و تحفز شاكرة القاعدة. لكن لا تقلق إذا لم تشعر بالحرارة، فهذا يتطلب حساسية أكثر.



تنفس و أملئ رئتاك بالهواء، لكن لا تنهك أو تضغط بالقوة علي نفسك. تذكر دائما بأن تقوم ما بوسعك و إن يكون قدر راحتك و مستطاعك.

قوم بالزفير و رتل س-س-س-س-س-س-س سينتج صوت هسهسه.

بينما تقوم بالزفير و الترتيل، حاول بأن تشعر بشاكرة القاعدة و أن تشعر بسخونتها، تخيلها بحجم البازلاء، ثم تبدأ بالتوسع و التمدد و تتحول إلي دوران ماء.
قم بنسج و غزل (تدوير) هذا الدوران. و كمل تصورك و تخيلك بأن شاكرتك تتفتح و تشع بنور أحمر/ذهبي و تتوسع بنور ساطع احمر/ذهبي ناري. بحجم عملة معدنية. أشعر بها تنموا و تصبح أشع و أسطع.

كرر السابق 7 مرات.

الآن صف شاكرة القاعدة و حددها مؤشرة للأعلى كما فعلت بشاكرة الحوض و الضفيرة الشمسية.