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Secretos para adelgazar.... |
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FRECUENCIA DE LAS COMIDAS: Además de lo que se come también es importante cuando se come. El cuerpo y especialmente el cerebro necesitan una provisión constante de glucosa (azucar que la sangre lleva a las células del cuerpo) que es el combustible por excelencia que el organismo necesita para funcionar normalmente. Los hábitos de alimentación erratiles, como omitir una comida, hacer dieta, comer en pequeñas cantidades disminuye la cantidad de azúcar en la sangre causando dolor de cabeza, debilidad, mal humor y fatiga. Sírvase alimentos livianos, porque las comidas recargadas de grasa o calorías dificultan el buen descanso. En cambio, las comidas livianas en las que predominen los hidratos de carbono, abunden frutas, verduras y cereales generan mucha energía. Engullimos postres, chocolates, helados y golosinas con una enormidad de azúcar que enferma y engorda y freímos muchos alimentos cargándolos con aceite o grasa que introducen colesterol en las arterias hasta el punto de inutilizarlas y producir ataques cardiacos, cerebrales que muchas veces son mortales. Si de verdad quieres perder peso trata esta dieta de la Clínica de Cleveland que trabaja en la reducción de grasa y está comprobada.Si la sigues estrictamente perderás 10 libras en 3 días. 1er día: Desayuno:1/2 toronja, 1 tostada de pan 2 cdas. de mantequilla de maní.Almuerzo: 1/2 taza de tuna seca en agua y 1 tostada de pan.Comida: 3 oz. de cualquier tipo de carne, taza de habichuelas tiernas,una taza de remolacha,1manzana pequeña y 1/2 taza de mantecado de vainilla de dieta. 2do día: Desayuno:1huevo hervido,1tostada de pan,1/2 guineo. Almuerzo:1 taza de queso cottage y 5 galletas de soda.Comida:2 hot dogs,1 taza de brócoli.1/2 taza de zanahoria,1 guineo y 1/2 taza de mentecado de vainilla de dieta. 3er día: Desayuno:5 galletas de soda,1 rebanada de queso de papa y un nectar de manzana.Almuerzo:1 huevo hervido y una tostada de pan.Comida:1 taza de tuna seca en agua,1 taza de remolacha,1 taza de col, 1 taza de cocktail de frutas congelados y 1/2 taza de mantecado de vainilla de dieta. No varíe ni sustituya los alimentos arriba señalados. Solamente añada sal o pimienta. Tome cafe negro o té.No use azúcar ni leche. Esta dieta debe usarse solo por 3 días y después de tres días de dieta regrese a su hábito normal de comer pero sin exederse. Después de 4 días de alimentación normal, comienze la dieta nuevamente.Usted puede perder hasta 40 libras en un mes.
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Lleve a la boca bocados reducidos, mastíquelos lenta y repetidamente y espere unos momentos antes de poner mas comida en la boca. Pídale a sus amigos y a su familia que no insistan en que se sirva mas comida o golosinas después de haber terminado. Déjeles saber que quiere perder peso. No designe a alguien como guardián porque si lo hace, puede sentirse tentado o tentada a comer un bocadillo fuera de hora cuando no está mirando. Anímese y vease en su imaginación con el cuerpo delgado que desea tener.
Cuidese especialmente en fiestas, cumpleaños y otras celebraciones. Si persiste en no comer más de lo necesario, se habituará a no hacerlo y esto le facilitará la tarea.
No fije su dieta en menos de 1,400 calorías diarias porque eso podría ser pejudicial.
Disminuya la cantidad de pastas,y el consumo porque este condimento induce la acumulación de agua en su cuerpo consiguiendo el aumento de peso. El factor máas importante de la dieta es el ejercicio sistemático....
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