TIPS-TIPS

MENGIKUTI FOOD COMBINING

(ssst…easy lho…)

Makan buah (satu jenis atau mix) jangan bersamaan dengan makanan lain. Beri tenggang waktu 10-30 menit sebelum mengkonsumsi makanan lain.

#

Makanlah buah dengan cara sedikit-sedikit agar tidak menimbulkan lonjakan gula darah mendadak.

#

Ganti cemilan dengan buah. Boleh sepanjang hari, asal skitar 30menit sebelum makan stop dulu, ya…

#

Makanan tinggi protein dan tinggi pati jangan dimakan bareng, tapi dikonsumsi sama sayuran. Misalnya nasi plus sayur. Hindari : nasi plus daging.

#

Jika siang hari udah makan menu tinggi protein, seperti sayur plus daging. Malamnya bisa dengan pati-sayur, misalnya kentang plus salad.

#

Jangan mengkonsumsi lebih dari satu macam protein hewani pada saat yang sama.

#

Masaklah makanan secukupnya. Kalau bisa, pakai bahan makanan yang segar, jangan yang olahan, instan, atau diawetkan, nggat terlalu bagus tuh…

#

Gunakan lemak dan minyak seperlunya.

#

Makanlah sevariatif mungkin…biar nggak bosan dan menghindari tubuh dari kelebihan dosis zat tertentu.

#

Jangan NGOTOT!!! Mentang-mentang pengen langsing, ikut FC tapi makan nasi cuma sesendok, daging secuil, sayur se-empret…ya nggak sehat! Oiya…kalau siangnya makan asal-asalan, bisa ditebus di malam hari, yang penting nggak asal seterunya. Otre!

#

GAMBATTE NE!!

(selamat berjuang ya!)