Velvelvel. Starta dagen friskt som vanlig, dro p? styrketrening, men oppdaget fort at no e kroppen sliten. Bestemte meg f?r ? ta ei kort ?kt, ogs? ta en kviledag imorgen (har ingenting me at han Hans Arnold kj?m t byen :-) Pr?ve ogs? et nytt spisekonsept, fordele maten ? flere m?ltider, slik at det ikke blir mye til middag og nesten ingenting utover kvelden. Vel s?nn har dagen min sett ut:
09:50 Frokost
Vanlig opplegg, ei grov skiva me ost
10:30 Styrketrening
25 min helekroppen
11:00 Sv?mming
500 m . (Ble kasta ut da, det hadde vest ikkje ?pna riktig enda)
12:00 Lunch
En salat med kylling gr?nt og kesam 20 g valn?tter
15:00 Middag 1
200 g kalkunfillet og 250 g wok
18:00 Middag 2
200 g kalkunfillet og 250 g wok
21:00 Kvelds
3 grov skive me ost
Som dokk ser f?re eg ikke s? n?y med gram og lignende, men det e bare for at eg ikkje gidd ? skrive alt opp. Begynne ? f? det inn i haue kor mye av ka eg ska spise. Enda opp p? mellom 1500 og 1700 kcal om dagen og pr?ve ? holde opp mot 200 g protein, og minst mulig karbohydrat. Ellers s? kan det bli en spennende helg. Mats og eg har planer om en weekend tur i fjellet, uten telt, med bare basic utstyr for ? lage camp og mat. Blir interessant.Har trua p? at det kan ligg igjen noen gram fett i skauen etter dein turn. Ha en ellers fin h?lg om jeg drar p? tur.
See ya...

