 |
Bj?rn`s Dagbok
Wednesday, 7 December 2005
Mmmmmm
Smerte e dagens stikkord. Ble nok en joggetur, og idag va det f?ttern som svikta. Men eg senka rundetia (3,5 km) med 30 sek siden mandag, og hadde gjennomsnittlig lavere puls, 164 i snitt og 177 i max. S? det merkes at f?ttern for mere juling en normalt... Men alt i alt s? ser eg stadig fremgang og det e jo det beste....
Tuesday, 6 December 2005
Smakk
En fantastisk dag i Trondheim by idag. Va oppe klokka 9 imorrest, sola sto opp, og bare lykken. Kan godt begynne ? sny litt igjen. Vel det e dag to p? programmet, og idag va det basic styrke?velsa. Dro ned p? 3T og gjennomf?rte ei grei styrketrening, litt mere enn det som e p? programmet. (les: www.marinejeger.no treningsprogram) Etterp? ble det sv?mming, 15 min konstant crawl bryst, i henhold til programmet. S? ble det en time tennis ikveld, sj? filmen :-) SuperseverMaten idag og andre daga best?r i Rugbr?d, leverpostei, havregr?t, kalkun og ris i skj?nn fordeling. Kjente anntydning til litt smerte i leggen etter tennisen, men ei god t?y?kt skal vel ordne det, ogs? f?r vi se etter springeturn imorra.
Monday, 5 December 2005
HURRA
Hei ? hopp........ Dagen idag har egentlig v?rt fantastisk. Begynte p? et treningsprogram idag, som eg ska f?lge i 15 uke fremover, prim?rt for ? ?ke sjansan n?r inntaket til I-styrken st?r f?r tur. Programmet er helt basic fra start, og ?ker sakte men sikkert. Les programmet her www.marinejeger.no Idag va det kun l?ping p? programmet, s? eg har ikkje gjort en dritt p? formiddagen. Eg sku springe 3,5 km, Pace 5 (5 min pr kilometer). S? ikkje frem til detta, f?r springing hate eg, og det har alltid for min del best?tt av sinnsyk utmattelse og store smerta i muskla ? bein. Vel, idag va dagen det skulle forandres, eg knekte igang, og allerede etter 500 m skj?nte eg at detta ikkje kom t ? bli noen problem. Alt va plutselig s? mye lettar. Eg trur det bunne i to grunna, 1. Eg har sv?mt og sykla en go del de siste 2 m?nedan, og hovedgrunn e at eg har trent styrke, spist proteiner i massevis slik at musklan i f?ttern har utvikla seg betraktelig. Detta va en kanon oppl?fter etter ei tung tid treningsmessig. No klare eg alt..... IT PAYS TO BE A WINNER :-)
Sunday, 4 December 2005
HEI VI ER TILBAKE
Etter en lang periode me umotivasjon, e eg no tilbake for fult. Trente nesten hver dag forrige uke, men p? langt n?r s? mye som vanlig. Men imorgen e det full fr?s igjen, og ska holde sien oppdatert. Skulle bare sei at eg e tilbake, ? eg har tenkt meg GJENNOM TAKET.
Tuesday, 15 November 2005
Just another day in paradise
Ja. Eg kom heim fra jobb i ettermiddag, og viste at eg m?tte dra p? trening. Etter et par inntak av sunn mat (kalkun, kylling og gr?nnsaker) s? bars ned til pirbadet. Mye folk der, men fikk kj?rt igjennom en grei trening. Ser foresten at han Tommy har begynt me utpsyking trur eg. Om vi les p? mandagens sider, s? ser vi at han skriv "gjennomf?rte en GREI 3000 m". Faktume e vel at han holdt p? ? drukne etter 2000, men t?r ikkje si det. Legg merke til at han alltid skriv GREI, ENKEL, RASK osv :-) Hehe, ser han trene en del det ska han ha, men det funke ikkje me pizza ? ?l til mat, uansett kor mye du trene :-) For min del, s? e eg akkurat der eg skal v?re i henhold til forventningen. I`m gonna blow your brain out....
Monday, 14 November 2005
Another week
Ny uke begynt. Tilbake p? jobb igjen. Dagen idag har ikkje v?rt s? spesiell, vanlig jobb. Men har klart ? hlodt et greit kosthold, og redusert anntal kcal, i forhold til at aktivitets niv?et har sunket siden forrige uka. Vel trening blir det vel imorra, i dag har eg ikkje mulighet.
Sunday, 13 November 2005
???????????????????
Det har v?rt ei hard men fantastisk hyggelig helg. Det blei ikkje noe trening idag heller. Eg e litt bekymret, men vi pr?ve p? nytt i ei ny uka. Begynne p? jobb igjen imorra, men deinne gangblir det litt mere ? gj?re p? jobben, og eg skal pr?ve ? la v?re alle usunne lettvintm?ltid. For ? si det kort, ordet "mislykkes" finnes ikkje i mitt vokabular. One shoot, one kill.
Friday, 11 November 2005
H?lg....
Skulle egentlig opp tidlig ? ta meg ei morras?kt, men eg va for tr?tt. Fikk bes?k av ei pia fra Stavanger s? det l? vel litt i kortan at det ikkje blei nokka meir trening i h?lga. E vi heldig klare vi ? gj?re noe fornuftig p? s?ndagskveln. Vel vel, sk?l...
Thursday, 10 November 2005
I`m back
Etter g?rdagens fadese, s? komme eg meg opp til utrolige klokka ni idag. Skriv ikkje s? detaljert, ble ca samme som tirsdag. Starta dagen med havregr?t etterfulgt av en kort intensiv joggetur. Tok meg en vanlig salatlunch med kylling, og dro ned p? 3T. Drog noen ?velser for overkropp, sykla 9 km, og tok meg en 1000 m bryst/crawl etterp?. Va skikkelig sliten etter p?. Nesten s? eg blei kvalm.... Vel, spiste 500 g fikseboller til middag, det ble man mildt sagt mett av. P? ettermiddagen bar det av sted p? ikea for litt handling, tok meg et par pizzaslices der. Til kvelds ble det tre skiver med fiskekake.... Det va min dag.... Ikkje s? mye trening idag, men eg brukte en 2-3 tima p? husarbeid, trening nok det :-)
Wednesday, 9 November 2005
Hyyyyyyyl
Eg v?kna av telefon, der va det en stemme som sa at han hadde pengboka mi. Eg skj?nte egentlig ikkje ka han meinte, men sa, ok, eg kj?m ? hente den seinar. Etter telefonsamtaln ser og forskrekka inn i ?yan til nokka eg kjentes ved, han Mats. F?lelsen i hodet va ikkje ? ta feil av, eg hadde v?rt p? gr?ftefyll. Vel dein dagen ble det inga trening, men pr?vde ? spise ok, fikk det s?nn halveis tel. Ikkje meir ? si om den saken..
Newer | Latest | Older
|
| « |
December 2005 |
» |
 |
| S |
M |
T |
W |
T |
F |
S |
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|