Site hosted by Angelfire.com: Build your free website today!
Bj?rn`s Dagbok
Tuesday, 6 December 2005
Smakk
En fantastisk dag i Trondheim by idag. Va oppe klokka 9 imorrest, sola sto opp, og bare lykken. Kan godt begynne ? sny litt igjen. Vel det e dag to p? programmet, og idag va det basic styrke?velsa. Dro ned p? 3T og gjennomf?rte ei grei styrketrening, litt mere enn det som e p? programmet. (les: www.marinejeger.no treningsprogram) Etterp? ble det sv?mming, 15 min konstant crawl bryst, i henhold til programmet.
S? ble det en time tennis ikveld, sj? filmen :-)Supersever
Maten idag og andre daga best?r i Rugbr?d, leverpostei, havregr?t, kalkun og ris i skj?nn fordeling. Kjente anntydning til litt smerte i leggen etter tennisen, men ei god t?y?kt skal vel ordne det, ogs? f?r vi se etter springeturn imorra.

Posted by folk/fightoftheyear at 11:44 PM CET
Post Comment | Permalink | Share This Post
Monday, 5 December 2005
HURRA
Hei ? hopp........
Dagen idag har egentlig v?rt fantastisk.
Begynte p? et treningsprogram idag, som eg ska f?lge i 15 uke fremover, prim?rt for ? ?ke sjansan n?r inntaket til I-styrken st?r f?r tur.
Programmet er helt basic fra start, og ?ker sakte men sikkert. Les programmet her www.marinejeger.no
Idag va det kun l?ping p? programmet, s? eg har ikkje gjort en dritt p? formiddagen. Eg sku springe 3,5 km, Pace 5 (5 min pr kilometer).
S? ikkje frem til detta, f?r springing hate eg, og det har alltid for min del best?tt av sinnsyk utmattelse og store smerta i muskla ? bein.
Vel, idag va dagen det skulle forandres, eg knekte igang, og allerede etter 500 m skj?nte eg at detta ikkje kom t ? bli noen problem. Alt va plutselig s? mye lettar. Eg trur det bunne i to grunna, 1. Eg har sv?mt og sykla en go del de siste 2 m?nedan, og hovedgrunn e at eg har trent styrke, spist proteiner i massevis slik at musklan i f?ttern har utvikla seg betraktelig. Detta va en kanon oppl?fter etter ei tung tid treningsmessig. No klare eg alt..... IT PAYS TO BE A WINNER :-)

Posted by folk/fightoftheyear at 6:26 PM CET
Post Comment | Permalink | Share This Post
Sunday, 4 December 2005
HEI VI ER TILBAKE
Etter en lang periode me umotivasjon, e eg no tilbake for fult. Trente nesten hver dag forrige uke, men p? langt n?r s? mye som vanlig. Men imorgen e det full fr?s igjen, og ska holde sien oppdatert. Skulle bare sei at eg e tilbake, ? eg har tenkt meg GJENNOM TAKET.

Posted by folk/fightoftheyear at 5:55 PM CET
Post Comment | Permalink | Share This Post
Tuesday, 15 November 2005
Just another day in paradise
Ja. Eg kom heim fra jobb i ettermiddag, og viste at eg m?tte dra p? trening. Etter et par inntak av sunn mat (kalkun, kylling og gr?nnsaker) s? bars ned til pirbadet. Mye folk der, men fikk kj?rt igjennom en grei trening. Ser foresten at han Tommy har begynt me utpsyking trur eg. Om vi les p? mandagens sider, s? ser vi at han skriv "gjennomf?rte en GREI 3000 m". Faktume e vel at han holdt p? ? drukne etter 2000, men t?r ikkje si det. Legg merke til at han alltid skriv GREI, ENKEL, RASK osv :-) Hehe, ser han trene en del det ska han ha, men det funke ikkje me pizza ? ?l til mat, uansett kor mye du trene :-) For min del, s? e eg akkurat der eg skal v?re i henhold til forventningen.

I`m gonna blow your brain out....

Posted by folk/fightoftheyear at 7:44 PM CET
Post Comment | Permalink | Share This Post
Monday, 14 November 2005
Another week
Ny uke begynt. Tilbake p? jobb igjen. Dagen idag har ikkje v?rt s? spesiell, vanlig jobb. Men har klart ? hlodt et greit kosthold, og redusert anntal kcal, i forhold til at aktivitets niv?et har sunket siden forrige uka. Vel trening blir det vel imorra, i dag har eg ikkje mulighet.

Posted by folk/fightoftheyear at 12:01 AM CET
Post Comment | Permalink | Share This Post
Sunday, 13 November 2005
???????????????????
Det har v?rt ei hard men fantastisk hyggelig helg.
Det blei ikkje noe trening idag heller.
Eg e litt bekymret, men vi pr?ve p? nytt i ei ny uka. Begynne p? jobb igjen imorra, men deinne gangblir det litt mere ? gj?re p? jobben, og eg skal pr?ve ? la v?re alle usunne lettvintm?ltid.
For ? si det kort, ordet "mislykkes" finnes ikkje i mitt vokabular.

One shoot, one kill.

Posted by folk/fightoftheyear at 12:01 AM CET
Post Comment | Permalink | Share This Post
Friday, 11 November 2005
H?lg....
Skulle egentlig opp tidlig ? ta meg ei morras?kt, men eg va for tr?tt. Fikk bes?k av ei pia fra Stavanger s? det l? vel litt i kortan at det ikkje blei nokka meir trening i h?lga. E vi heldig klare vi ? gj?re noe fornuftig p? s?ndagskveln. Vel vel, sk?l...

Posted by folk/fightoftheyear at 12:01 AM CET
Post Comment | Permalink | Share This Post
Thursday, 10 November 2005
I`m back
Etter g?rdagens fadese, s? komme eg meg opp til utrolige klokka ni idag. Skriv ikkje s? detaljert, ble ca samme som tirsdag. Starta dagen med havregr?t etterfulgt av en kort intensiv joggetur.
Tok meg en vanlig salatlunch med kylling, og dro ned p? 3T. Drog noen ?velser for overkropp, sykla 9 km, og tok meg en 1000 m bryst/crawl etterp?. Va skikkelig sliten etter p?. Nesten s? eg blei kvalm.... Vel, spiste 500 g fikseboller til middag, det ble man mildt sagt mett av. P? ettermiddagen bar det av sted p? ikea for litt handling, tok meg et par pizzaslices der. Til kvelds ble det tre skiver med fiskekake.... Det va min dag.... Ikkje s? mye trening idag, men eg brukte en 2-3 tima p? husarbeid, trening nok det :-)

Posted by folk/fightoftheyear at 10:57 PM CET
Post Comment | Permalink | Share This Post
Wednesday, 9 November 2005
Hyyyyyyyl
Eg v?kna av telefon, der va det en stemme som sa at han hadde pengboka mi. Eg skj?nte egentlig ikkje ka han meinte, men sa, ok, eg kj?m ? hente den seinar.
Etter telefonsamtaln ser og forskrekka inn i ?yan til nokka eg kjentes ved, han Mats. F?lelsen i hodet va ikkje ? ta feil av, eg hadde v?rt p? gr?ftefyll. Vel dein dagen ble det inga trening, men pr?vde ? spise ok, fikk det s?nn halveis tel. Ikkje meir ? si om den saken..

Posted by folk/fightoftheyear at 12:01 AM CET
Post Comment | Permalink | Share This Post
Tuesday, 8 November 2005
Energi-testen
Snakket ig?r om ? endre kosten litt. Litt mere karbohydrater, i form av havregryn, melk og appelsinjucie. Tenke en blanding der 1500 kcal kommer fra kj?tt egg melk etc og 1000 kcal kommer fra karbosiden, salat, ris, pasta, havregryn etc.
Da ble min dag seende slik ut..

10.00 Sto opp for ? handle frokost, men fikk ikke tid ? spise den f?r kl. 1200

12.00 Frokost/lunch
Havregrynsgr?t best?ende av 1,5 dl havregryn 4 dl vann/melk, ok..

12.30 Styrketrening, l?r og legger

13.00 8 km sykkel

13.30 1500 m sv?mming, bryst crawl

14.30 Det som egentlig skulle v?re lunch..
salat med 100 g kylling og 100 gkesam, ellers gr?nt.

16.00 Middag 1
300 g fiskekaer med gr?nt, 100 g makaroni

18.30 Middag 2
200 g kalkun med gr?nt, 20 g valn?tter

20.00 G?tur p? ca en time

21.30 Kvelds
4 grover skiver med skinke og ost. Proteinshake

Vel, det er hard ? n? enrgiinntaket jeg hadde planlagt... dagens tall ble som f?lger:

Protein: 220

Fett: 66

Karbo: 270

Totalt energiinntak: 2585 kcal. (utenom gr?nnsaker)

Vel vel ska se om det g?r noen vei med dein fordelinga der..... F?lte at det var mere ? hente p? trening idag, s? kanskje det er bra ? ?ke karbohydraten s?pass... vel vi f?r se....

Posted by folk/fightoftheyear at 7:34 PM CET
Post Comment | Permalink | Share This Post

Newer | Latest | Older

« December 2005 »
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Entries by Topic
All topics  «