I dag er f?rst dagen i mitt nye liv :-) Jaja dein har vi vel h?rt f?r, men vi m? begynne en plass.
Frokost 09:55
25 g grovbr?d med 15 g lett ost + 30 g whey protein blandet med 250 ml skummet melk
Styrketrening 10:30
Overkropp og mage totalt 40 min.
Sv?mming 11:20
700 m kun bryst
Lunch 12:00
100 g kylling 50 g mais litt gr?nt og litt tomat
+ 30 g whey proteinpulver blandet med 250 ml skummet melk.
Middag 16:00
300 g flatbiff 50 g mais 100 g ris, champignon og gr?nt.
Sv?mming 18:30
1000 m kun bryst
Kvelds 20:00
75 g grovbr?d med 45 g lett ost + et egg
Storforn?yd me den f?rste dagen, klare eg ? holde det s?nn her s? bli kanon.
Totalt: 1460 kcal 165,3 g protein 140,6 g karbohyd.
Hmmm... litt for lite kcal og proteiner, og for mye karbohydrater.....
Posted by folk/fightoftheyear
at 12:01 AM MEST
Updated: Tuesday, 18 October 2005 3:13 PM MEST
Post Comment | Permalink | Share This Post
Updated: Tuesday, 18 October 2005 3:13 PM MEST
Post Comment | Permalink | Share This Post

