Site hosted by Angelfire.com: Build your free website today!
Bj?rn`s Dagbok
Tuesday, 8 November 2005
Energi-testen
Snakket ig?r om ? endre kosten litt. Litt mere karbohydrater, i form av havregryn, melk og appelsinjucie. Tenke en blanding der 1500 kcal kommer fra kj?tt egg melk etc og 1000 kcal kommer fra karbosiden, salat, ris, pasta, havregryn etc.
Da ble min dag seende slik ut..

10.00 Sto opp for ? handle frokost, men fikk ikke tid ? spise den f?r kl. 1200

12.00 Frokost/lunch
Havregrynsgr?t best?ende av 1,5 dl havregryn 4 dl vann/melk, ok..

12.30 Styrketrening, l?r og legger

13.00 8 km sykkel

13.30 1500 m sv?mming, bryst crawl

14.30 Det som egentlig skulle v?re lunch..
salat med 100 g kylling og 100 gkesam, ellers gr?nt.

16.00 Middag 1
300 g fiskekaer med gr?nt, 100 g makaroni

18.30 Middag 2
200 g kalkun med gr?nt, 20 g valn?tter

20.00 G?tur p? ca en time

21.30 Kvelds
4 grover skiver med skinke og ost. Proteinshake

Vel, det er hard ? n? enrgiinntaket jeg hadde planlagt... dagens tall ble som f?lger:

Protein: 220

Fett: 66

Karbo: 270

Totalt energiinntak: 2585 kcal. (utenom gr?nnsaker)

Vel vel ska se om det g?r noen vei med dein fordelinga der..... F?lte at det var mere ? hente p? trening idag, s? kanskje det er bra ? ?ke karbohydraten s?pass... vel vi f?r se....

Posted by folk/fightoftheyear at 7:34 PM CET
Post Comment | Permalink | Share This Post

View Latest Entries

« November 2005 »
S M T W T F S
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Entries by Topic
All topics  «