Site hosted by Angelfire.com: Build your free website today!
Bj?rn`s Dagbok
Monday, 7 November 2005
Here we go again
La meg bare si det s?nn at to to foreg?ende ukan har v?rt en katastrofe egentlig, og har derfor egentlig ikkje v?rt noe ? skrive om.....
Vel vi pr?ve p? nytt.... ?ke treninga til 3 tima om dagen slik at vi havne p? minimum 15 tima i uka. Hadda da tenkt at vi skulle f? uken slik: 1. uke 15 tima 2. uka 5 tima 3. uka 10 tima.... Har og finregna p? energibehovet me tanke p? hvor mye jeg trener. Utregningen ble at jeg trenger dr?yt 4000 kcal, og siden jeg skal miste noen kilo ogs?, er det gunstig med et inntak p? 3500 kcal... Og det e mye...
Vel her e dagens program....

10.00 Frokost
Proteinshake

10.30 Joggetur (kort tur med hard intensitet)

12.00 Lunch
100g kylling meg gr?nt til

13.00 Styrkertening, overkropp

13.30 8 km Sykkel

14.00 1000 Sv?mming bryst, crawl.

16.00 Middag 1
300 g kylling med gr?nt
Proteinshake

18.00 Middag 2
300 g kylling med gr?nt

18.30 G?tur p? dr?yt en time

21.00 kvelds
2 grovskiver med egg og ost.

Totalt havnet vi litt under 3500 kcal, men rikelig med proteiner, nesten 300 g. Vel det er vanskelig ? spise s? mye at man n?r riktig energiinntak, og har derfor bestemt meg for en endring i inntaket.
Jeg har jo alltid sverget til lite karbohydrater, men etter n?ye studier av andre veltrente personer, og MYE litteratur, s? har jeg kommet fram til at det er mulig jeg trener for mye i forhold til det lave inntaket av karbo. Dvs, jeg f?r for lite energi, og blir slapp. Imorgen pr?ver jeg ? ?ke inntaket av SUNNE karboer, litt mere indrettskosthold kanskje. Les om det i morgen.

Posted by folk/fightoftheyear at 12:01 AM CET
Post Comment | Permalink | Share This Post

View Latest Entries

« November 2005 »
S M T W T F S
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Entries by Topic
All topics  «