Site hosted by Angelfire.com: Build your free website today!
Bj?rn`s Dagbok
Monday, 17 October 2005

I dag er f?rst dagen i mitt nye liv :-) Jaja dein har vi vel h?rt f?r, men vi m? begynne en plass.

Frokost 09:55
25 g grovbr?d med 15 g lett ost + 30 g whey protein blandet med 250 ml skummet melk

Styrketrening 10:30
Overkropp og mage totalt 40 min.

Sv?mming 11:20
700 m kun bryst

Lunch 12:00
100 g kylling 50 g mais litt gr?nt og litt tomat
+ 30 g whey proteinpulver blandet med 250 ml skummet melk.

Middag 16:00
300 g flatbiff 50 g mais 100 g ris, champignon og gr?nt.

Sv?mming 18:30
1000 m kun bryst

Kvelds 20:00
75 g grovbr?d med 45 g lett ost + et egg

Storforn?yd me den f?rste dagen, klare eg ? holde det s?nn her s? bli kanon.

Totalt: 1460 kcal 165,3 g protein 140,6 g karbohyd.

Hmmm... litt for lite kcal og proteiner, og for mye karbohydrater.....

Posted by folk/fightoftheyear at 12:01 AM MEST
Updated: Tuesday, 18 October 2005 3:13 PM MEST
Post Comment | Permalink | Share This Post

View Latest Entries

« October 2005 »
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Entries by Topic
All topics  «