Site hosted by Angelfire.com: Build your free website today!
 
 
Home|  Individuals |  Businesses|  Tax Professionals   |   Initiatives  |   Careers  |  CompNet  | Feedback


 
Search

Mail Page
Yahoo
Hotmail
YPM mail
UM Perdana Mail - 
(wjp34436889)
Mail to Perdana root
Xxxxxxxxxx

Institusi
MRSM Taiping
U. Malaya
Xxxxxxxxxx

Computer
Pc font
Jaring
TMnet
Freedrive.com
GSM Phone Web site
Website
My Web site

Newspaper
Utusan Malaysia
Xxxxxxx

Education
Cek permohonan politeknik
Nota Pensyarah UM
Xxxxx

Pet
Tauke Arawana  (Singapore)
Guppy Species
Arawana Species
Xxxxxxx

Healt
Panduan Latihan di Gym
Xxxxxxx

Car / Engine
Dream Motor
Cari . Com
Isu 1
Isu 2
A1 Use Car
Modifikasi
Turbo
Toyota

Visit the arawana_cyber web site!
 
 

 

GYM TRAINNING FOR BEGINNER

Adakah inda ingin memiliki tubuh yang cantik seperti 'body Builder' ??  Mungkin terlalu banyak perkara yang perlu dan mesti anda patuhi dalam hidup anda.  malah ianya akan hilang begitu saja jikalau anda tidak meneruskan amalan tersebut walaupun  untuk beberapa ketika...
terlalu banyak perkara yang anda perlu pikirkan seperti pengambilan ubat, latihan berjadual, menjaga pengambilan makan [ diet ] dan bermacam perkara yang tak masuk akal.

so untuk itu anda hanya lah perlu memilih untuk memiliki suatu tubuh yang sehat , cergas, bertenaga dan dapat bertindak pantas dalam apa apa jua keadaan tanpa perlu menjalani suatu disiplin yang boleh dikatakan gilla...!

namun anda perlu juga menjada sedikit disiplin diri seperti mengadakan jadual latihan tetap dan tidak mengambil pemakanan yang mengandungi banyak lemak. itu saja...  amalannya lebih kurang kehidupan harian biasa saja tetapi lehih sedikit saja dengan mengadakan jadual latihan di masa terluang , samada petang, malam , pagi atau bila yang terluang...mudah kan...

Penting!!! jangan sesekali mengambil apa-apa 'supplemant' atau ubatan tambahan demi untuk memiliki tubuh yang cantik tanpa mendapat nasihat doktor.  untuk latihan di gym anda mungkin boleh mengikuti 'basic' latihan di gym berikut;...
 

FREQUENCY : 3 X  seminggu – as a total-body weight workout.

REST : 1 min di antara latihan.

PROGRESS : Mula dengan berat yang mampu, biasanya 1/2 daripada berat badan anda; dan lengkapkan 12-15 ulangan.  Tambah berat setiap minggu.  Kekalkan kemampuan.

HOW-LING : ikuti program ini sebagai permulaan 4-8 minggu latihan, atau 2-3 minggu selepas break.  Apabila sampai di kemuncak kemampuan iaitu anda tidak dapat lagi menambah weight seterusnya maka, anda sudah bersedia untuk lakukan latihan ‘ADVANCED BEGINNER’.


 

Eleven stations for begginer :

1  
2  
3  
4  
5  
6  
7  
8  
9  
10
11
 

Jika anda ingin joint gym UM (untuk pelajar sahaja) bolehlah meneliti jadual gym di bawah ini:

UNIVERSITI MALAYA 
PUAST SUKAN 
JADUAL WAKTU PENGGUNAAN GIMNISIUM

HARI\WAKTU     1-3PM                 3-5PM                     5-7PM                      7-845PM
ISNIN                OPEN                   OPEN                    STAFF (L)                     OPEN
SELASA              OPEN             STUD&STAFF (W)     STUD&STAFF (W)               OPEN
RABU                OPEN              OPEN STAFF (L)             OPEN                  OPEN STAFF (L) 
KHAMIS            OPEN              STUD&STAFF (W)     STUD&STAFF (W)               OPEN
JUMAAT           CLOSE                   OPEN                      OPEN                         OPEN




©2003 Comptroller of Mohamad Karim. All rights reserved.
Privacy Policy | Give us your feedback