|
第一日
早餐:葡萄柚半個.烤麵包一片.花生醬二匙
午餐:水煮鮪魚半杯. 烤麵包一片
晚餐:瘦肉二片.四季豆一杯.紅葡萄一杯.蘋果一個.香草冰淇淋一杯
第二日
早餐:水煮蛋一個.烤麵包一片.香蕉半條
午餐:優格一杯.鹹餅乾二片
晚餐:熱狗二條.綠花椰菜一杯.紅葡萄半杯.香蕉半條.香草冰淇淋半杯
第三日
早餐:鹹餅乾一片.低脂Cheese一片.蘋果一個
午餐:水煮蛋一個.烤麵包一片
晚餐:水煮鮪魚一杯.白花菜一杯.紅葡萄一杯.香蕉半條.香草冰淇淋一杯.香瓜/木瓜/哈密瓜一個
備註:每餐飲料:黑咖啡or茶
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽及胡椒外,勿用別的佐料!
每一次連續三天(節食),可減輕十磅重,三天後可照常飲食,but不可過量,四天正常飲食後,又可連續三天節食,一個月內至少可減輕四十磅!! |