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早餐~~一個便利商店飯糰,優酪乳一杯
午餐~~漢堡加奶昔
晚餐~~日本料理
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*請每天一定要運動一小時以上,才會像林志玲一樣美美的哦!!!!!!
林志玲三天瘦身餐(唐安麒規畫)
早餐~~溫開水一杯,水果兩個,蘇打餅乾三片,低脂優格半杯。
午餐~~水煮菜兩碗
再選下列任何一樣主食:
1.
去皮雞腿一雙
2.
雞胸肉一份,清蒸或切片後以一罐雞湯煮熟
3.
約手掌大小的魚一條,或五片生魚片
4.
瘦肉八片,可用烤煮或是以一罐雞湯煮熟
5.
豆腐五塊或黃豆五湯匙
晚餐~~水煮菜兩碗,雜糧粥一碗
注意!!!!!!!!!!!!!!!!
1. 實施此菜單的三天內不可喝任何冰冷飲料,每天喝十杯以上的開水或溫熱茶飲
2. 不可飲用含糖飲料或甜食
3. 此瘦身菜單每兩星期只可進行一次不能連續六天進行
4. 每天須配合步行運動半小時
注意午餐主食是五選一,可不要五樣都吃喔! |