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減肥小秘方
一、飲食類:

飢餓飲食法

這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥,
所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量,為求生存,
體內會自動地降低新陳代謝,並且會保存脂肪,先消耗瘦肌來應付基本生理機能,
結果瘦肌越來越少,新陳代謝率越來越低,而脂肪越來越多,形成惡性循環,
所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥,新陳代謝率越來越低就是問題所在。



低卡營養餐包

低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良,
但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包,一旦不繼續吃體重又會回昇。
其實,低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇,
可以在一天中搭配一餐食用,它是體重管理的方法之一,但並不是唯一的方法。



減肥茶、糖

會使食慾下降、食量減少,但會造成營養不良,不繼續吃體重會回昇。

吃肉不吃飯

可以降低體重而不會感到飢餓,但長期食用會出現營養不良、骨質

疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。



減肥食譜

每個人所需的食譜並不相同,別人的食譜只能做為參考,

應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食,如此才能持久。



二、不當的減肥藥:

安非他命

抑制下視丘攝食中樞,達到降低食慾的目的,長期食用會上癮,有很

嚴重的精神副作用。



利尿劑

體重會下降,但失去的只是水份,長期食用會導致如破壞腎功能、痛風

、糖尿病等。



瀉藥
會使胃酸減少,食慾減退,經常食用會產生貧血和腸胃疾病。



三、其他方法:

三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量;針灸、指壓能短暫的控制食慾,

但不能持久;外科手術有一定的風險存在,而且可能會有副作用。

至於,最近流行的減肥膏或減肥皂,有些的確能消除皮表的海棉組織,

但功效限制於局部和表面,

無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌,減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用,

最好不要單靠它們來達到目標。
吹氣球減肥法
說到減肥大家都知道最有效的方式就是持續的運動,不過大部份的人都懶得動,其實光是吹氣球這樣簡單的動作也可以減肥喔!吹50個氣球消耗的體脂肪跟跑步10分鐘是一樣的喔!粉神奇吧!