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喝水減肥法
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吐司一片 水煮蛋一顆 脫脂牛奶一杯 茶一杯 (健怡可樂 亦可)

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脫脂牛奶一杯 水煮鮪魚 (雞胸肉 亦可) 水煮青菜
水果一份 (芭樂 蘋果 蕃茄) 茶一杯 (健怡可樂 亦可)

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以早晚的菜單隨意變換 忌食澱粉及肉類
每天2500~3000cc的水