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落枕或扭筋
一覺醒來若發覺脖子扭了筋不能轉動自如,或腳的肌肉有疼痛感,切莫按摩(搓揉),立刻實施熱敷法.
應急措施

1.      保持安靜,熱敷偒處: 不可以用力按摩敲打痛處. 貼消炎膏藥. 冷敷(有反效果),應讓病人保持安靜,在患處實施熱敷法,才是正確的應急法.如因游泳或做其他體育競賽而手腳抽筋時,可拉扯手指或腳趾,而後如能在抽筋處實施熱敷法,或用吹風機的熱風吹拂,可加速復原.

2.      輕輕的從身體末端往患處摩擦: 換濕布時以輕撫的方式輕輕摩擦處,要反覆多次.

3.     常會發生扭筋就多吃維生素B1: 動不動就抽筋是因為缺乏維生素B1,可以連吃十天左右的維生素B1藥片.注意保持身體的溫暖,不要著了涼.

扭筋時如何處理

保持安靜,實施熱敷法,把浸入溫水的毛巾擰好後,敷在患處.扭筋時由旁人拉扯手指或腳趾後,輕輕摩擦患處.腳抽筋時,必須輕輕搓揉腿肚兒.