1. 保持安靜,熱敷偒處: 不可以用力按摩敲打痛處. 貼消炎膏藥. 冷敷(有反效果),應讓病人保持安靜,在患處實施熱敷法,才是正確的應急法.如因游泳或做其他體育競賽而手腳抽筋時,可拉扯手指或腳趾,而後如能在抽筋處實施熱敷法,或用吹風機的熱風吹拂,可加速復原.
2. 輕輕的從身體末端往患處摩擦: 換濕布時以輕撫的方式輕輕摩擦處,要反覆多次.
3. 常會發生扭筋就多吃維生素B1: 動不動就抽筋是因為缺乏維生素B1,可以連吃十天左右的維生素B1藥片.注意保持身體的溫暖,不要著了涼.
保持安靜,實施熱敷法,把浸入溫水的毛巾擰好後,敷在患處.扭筋時由旁人拉扯手指或腳趾後,輕輕摩擦患處.腳抽筋時,必須輕輕搓揉腿肚兒.