CICLOTURISMO Y SALUD..............
Gracias por acercarte hasta mi página.
Me llamo José Sajfar
Vivo en Longchamps Pcia. de Bs.As.
Mi e-mail es jasajfar@hotmail.com
A modo de introducción te quiero contar que soy biciturista desde que me compraron mi primer bicicleta cuando tenía 9 años, y ahora que tengo 52 me estoy dedicando más que nunca a este maravilloso deporte. Salgo a andar todas las veces que puedo y una vez por mes, generalmente el primer sábado, con dos amigos, nos recorremos unos 200km en el dia.
El cicloturismo es un deporte no competitivo que aprovecha la facilidad que brinda la bicicleta para hacer turismo. Nos da la posibilidad de recorrer caminos de dificil acceso para otros vehículos, transportándonos en forma rápida, segura, alegre y en contacto íntimo con la naturaleza. También por rutas, caminos y calles conociendo distintos pueblos y ciudaes, recorriéndolos hasta el último rincón, libremente.
Es la forma más barata de hacer turismo.
ALTERNATIVAS PARA PRACTICARLO:
La alternativas para practicar este deporte son muchas y variadas, existen ofertas de salidas de un dia, de fin de semana, e inclusive de largo aliento, por lo general muy bien organizadas, con vehículos de apoyo técnico y seguros contra accidentes personales.Si queres obtener más datos de estas ofertas ponete en contacto con la revista Biciclub. También puede darse que se prefiera salir con la bicicleta totalmente libre, sin depender de nadie y recorriendo los caminos tal como van apareciendo ante nuestra rueda delantera, en esto como en casi todas las cosas lindas de la vida, lo que nos causa placer y no molesta a los demás esta bien hecho, asi que a hacerlo como más te plazca.
Lugares para recorrer, además de todos los que se te ocurran, y cerca de Buenos Aires pueden ser: La selva de Hudson, el Parque Pereyra Iraola, la reserva de Moreno, la represa Ing. Roggero en Cascallares, partido de Moreno, las costas de rio Paraná, las quintas de Sarandí; también en la Capital Federal se puede visitar la reserva ecológica de costanera sur, y para cuando te sientas con suficiente ánimo y preparación como para pedalear mucho en un solo dia podes llegarte hasta Chascomús, Lobos, San M. del Monte, Ranchos, Luján, La Plata etc. Ahora bién, si disponés de tiempo o unas buenas vacaciones, cualquier rincón de nuestro país te dará la posibilidad de disfrutar a lo grande de tu bicicleta.
Tal vez aquí se encuentre el motivo más importante para dedicarse a este deporte pués son muchos los aportes al mejoramiento de la calidad de vida. Al igual que todas las actividades físicas no competitivas contribuye a mejorar las funciones orgánicas de nuestro cuerpo, pero, como el ciclismo es uno de los deportes menos violentos su participación en nuestro bienestar físico y psíquico es gradual, menos peligroso y mas efectivo que la mayoría de los otros deportes.
Realizar una actividad física implica siempre un esfuerzo superior al normal y como generalmente cuesta mucho saber cuando nos estamos extralimitando en la práctica, conviene conocer muy bien cuales son los límites de cada uno, frecuencia cardíaca máxima, estados aeróbicos, etc. por lo tanto un examen médico previo al comienzo de la práctica regular de cualquier deporte se hace muy recomendable, y si es con un médico deportólogo mejor.
El cicloturismo reduce el efecto nocivo del exceso de estres. Para lograr eliminar el efecto del estres permanente o prolongado una actividad física no violenta, como la que propone nuestro deporte es ideal.
Es importante también la contribución del ejercicio físico en la actividad pulmonar. Sabemos que ante una mayor actividad de los pulmones éstos se mantendrán mas fuertes y con mayor capacidad de intercambio de oxígeno con la sangre. Además no se reducirá capacidad máxima de inhalación con el correr de los años, cualidad ésta que se reduce apróximadamente a la mitad de su valor entre los 25 y los 70 años en personas de hábitos sedentarios.
También la alimentación es algo muy importante en nuestro estado de salud, capacidad de rendimiento y calidad de vida. Es muy importante orientar nuestro hábito alimenticio hacia las comidas sanas, comidas que aporten a nuestro organismo hidratos de carbono, sales minerales, proteínas de alto valor alimenticio, y oligoelementos. Los alimentos basados en cereales integrales, leche, quesos magros, legumbres, carnes magras (cuidando la cantidad), pastas a base de cerelaes integrales, frutas y verduras de hojas son los mas indicados para lograr una buena calidad de nutrición, no sólo para la práctica de un deporte sino para mejorar la calidad de vida. Se deben evitar comer grasas saturadas, como por ejemplo carnes rojas con mucho contenido de grasa, pues éstas contribuyen a elevar el colesterol. Hay que evitar el exceso de alcohol, para aquellos que gustan del vino uno o dos vasos de vino por comida es bueno, pues ayuda a prevenir los problemas cardíacos disminuyendo la influencia del colesterol. Un complemento dietario que por propia experiencia puedo sugerir son la sales de magnesio, muy importantes en el funcionamiento de los músculos.