Hoofdpijn en fietsen

Ook voor fietsen geldt dat uw houding moet voldoen aan een ontspannen houding voor uw nekspieren.
Stelt u zich maar eens voor hoe het hoofd op de nek 'staat' als u op een racefiets zit en hoe de houding is als u op een 'oma-fiets' zit.

De racefiets:
Het zadel staat hoog, het stuur laag. De berijder buigt met zijn romp naar beneden. Om de weg voor hem te zien zal hij met zijn kin een flink eind omhoog moeten draaien, oftewel met zijn achterhoofd een flink eind in de nek moeten trekken. U begrijpt dat iemand die gevoelig is voor spanningshoofdpijn tijdens of na een rit op de racefiets een flinke hoofdpijn kan krijgen.
Om de nekspieren enigzins te laten ontspannen tijdens zo'n rit is het raadzaam om af en toe met de vingers het stuur te controleren, de ellebogen te strekken. de rug te rechten en de kin zo ver als kan naar het strottehoofd toe te laten ontspannen terwijl u toch nog uw route overziet. Neem op tijd een pauze en strek uw rug zover mogelijk (til het borstbeen flink op), laat vervolgens uw kruin zich zover mogelijk heffen (u wordt a.h.w. langer) terwijl u de kin enigzins naar u toe laat neigen. Herhaal deze beweging enige keren.

De oma-fiets:
Het stuur staat bij deze fiets altijd een flink stuk hoger dan het zadel en dat maakt dat de berijders van deze fietsen weinig belasting op hun nekspieren uitoefenen. Misschien dat de zon tijdens dit soort fietstochtjes roet in het eten gooit. De zon is helaas met zijn fel licht weleens een spanningshoofdpijn uitlokker.

Algemene tip voor fietsen:
Zet het zadel zo laag mogelijk, het stuur zo hoog mogelijk !

De racefiets-houding.

De racefiets-houding, iets ontspannener.

Nog niet de 'perfectie' van de oma-fiets, maar het komt in de buurt.

Jacob Veld
18-01-1999