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Se ha creado esta sección con el fin de proveerle a los lectores la mayor cantidad de información posible relacionada a las condiciones del estado de ánimo, en términos de sus síntomas y nuevos descubrimientos relacionados al origen y cura de los mismos. Frecuentemente, estaremos incluyendo artículos, noticias de periódicos o revistas, así como folletos informativos que sean de mucha utilidad y de orientación para todos. La Depresión en la Navidad
Se trata, ciertamente, de un sentimiento de depresión y cansancio que ataca a más personas de las que te imaginas. Las Navidades pueden ser una época muy difícil, especialmente cuando tienes que seguir cumpliendo con las obligaciones del diario vivir, además del sinfín de compromisos y regalos que surgen durante esta temporada. No todo está perdido; aún hay tiempo para sobreponerse a este sentimiento de tristeza que se apodera de muchos en el último momento. A tu manera te trae algunos consejos sencillos para sobrevivir el estrés de la temporada, hacer de tripas corazón y disfrutar en familia. Señales de la depresión navideña Antes que nada, es preciso tomarte un momento para realmente saber qué efecto tienen las Navidades en tu estado de ánimo. Las siguientes cinco señales pueden ser indicio de que la depresión navideña te está rondando:
Con mucho ánimo Te sientes sola este año y estás cansada. No es nada grave, pero este sentimiento te impide apreciar las cosas sencillas y estar a gusto con la familia. Para poder encontrar el ánimo y la alegría, es preciso que comiences por establecer metas realistas y sencillas. Puede que, cansada de que todos los años sea lo mismo, no quieras esforzarte en celebrar con tus seres queridos si son como Blas, que comen, llegan y se van. Y es que quieres que todo sea como antes y que todo el mundo pueda estar en la casa sin prisa. No trates de que todo sea perfecto: no importa lo que pase te vas a sentir decepcionada. Trata de concentrarte en lo bueno y lo sencillo. Tu hijo y tu nuera vinieron y estuvieron un rato contigo, no te concentres en lo que comieron o cuánto estuvieron. Por otro lado, para muchos madres y padres resulta difícil enfrentarse al enorme trabajo que significan las fiestas en familia. Este año no dejes que todo te caiga a ti. Recuerda pedir ayuda. No hay nada malo en que te traigan el postre, te ayuden con los entremeses y con el arroz. Y recuerda que la Navidad es un día como cualquier otro. Si tu hijo y su papá pelean siempre que se ven, ésta no será la excepción. No debes esperar un milagro. Sin embargo, cada quien puede poner de su parte para que se hablen de otros temas y no echar leña al fuego. Para tener las fuerzas para las celebraciones familiares, es vital que no descuides el sueño. Durante esta época, asegúrate de dormir al menos ocho horas. Además, saca espacio para ejercitarte. La actividad física es excelente para controlar los niveles de estrés. No olvides, además, ser moderado en tu consumo de comida y alcohol. Recuerda que lo más importante de la temporada es poder compartir con los familiares y amigos, así que sacúdete la tristeza y aprovecha las Navidades. Siguiendo estos consejos, serás tú uno de los que van alegres y no de los que van llorando. ___________ Fuente tomada de la revista interactiva Zonai, sección Con Salud del lunes, 20 de diciembre de 2004, para el periódico Primera Hora, (San Juan, Puerto Rico)
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